SlongeHoops
S1S2S3R1R2R3

드릴2단계재생 시간 8.5초

두 줄 레이업

고전적인 경기 전 워밍업입니다. 오른쪽에 슛 줄, 왼쪽에 리바운드 줄: 슈터는 드리블로 들어가 오른손 레이업, 리바운더는 잡아서 다음 슈터에게 패스하고, 둘 다 줄을 바꿉니다.

훈련 내용
워밍업피니시
난이도
초급
연령
U8–성인
시간(분)
6
선수
4–14
공
2
장비
장비 없음: 선수와 공만 있으면 됩니다.
앱에서 열기훈련 계획에 추가

실행하고, 기울이고, 내 훈련에 맞게 바꾸세요. 무료로 시작하세요. 계정도, 설치도 필요 없습니다.

코칭 포인트

  • 오른쪽: 마지막 걸음은 왼발, 오른쪽 무릎을 올리고, 오른손 마무리.
  • 림이 아니라 백보드 사각형의 위쪽 모서리를 노리세요.
  • 리바운더는 튀기 전에 잡고 슈터에게 깔끔한 체스트 패스.
  • 줄을 계속 움직이세요: 다음 슈터는 잡자마자 출발.

단계별로

  1. S1S2S3R1R2R3

    11단계

    오른손 드리블로 들어가 오른발-왼발 스텝, 왼발로 뛰어 사각형 높이 올려놓습니다. 리바운더는 림으로 달려가는 타이밍을 맞춥니다.

    • S1: 오른쪽 로포스트(으)로 드리블
    • S1: 슛
    • R1: 림(으)로 컷
  2. S1S2S3R1R2R3

    22단계

    리바운더는 튀기 전에 잡아 다음 슈터에게 패스. 둘 다 반대쪽 줄 끝으로.

    • R1: S2에게 패스
    • R1: 컷
    • S1: 컷
    • S2: 오른쪽 로포스트(으)로 드리블
    • S2: 슛
    • R2: 림(으)로 컷

변형

  • 왼쪽으로 바꿔 왼손 마무리.
  • 리듬이 잡히면 슛 줄에 두 번째 공 추가.
  • 팀으로 성공 수 세기: 연속 20개를 넣고 쪽을 바꿉니다.

실행하고, 기울이고, 내 훈련에 맞게 바꾸세요.

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