SlongeHoops
Magyar
Automatikus — a böngésző nyelve
Alkalmazás megnyitása
Menü

Felnőtt: kosárlabda-gyakorlatok

A könyvtár összes gyakorlata, amely ennek a korosztálynak való, a legkönnyebbtől kezdve. Nyisd meg bármelyiket az alkalmazásban, és alakítsd a sajátodra.

Gyakorlatok
77
Nehézség
Kezdő · 20Középhaladó · 43Haladó · 12Elit · 2
Perc
4–15 perc
Fejleszt
DobásBefejezésLabdakezelésPasszolásLábmunkaVédekezésLepattanóErőnlétJátékintelligenciaÁtmeneti játékCsapatjátékBemelegítés
Befejezés

Mikan-gyakorlat

KezdőU10–Felnőtt5 percErőnlét

Vonalsprintek (ingafutás)

KezdőU10–Felnőtt5 percVédekezés

Kilépés a dobóra és a dobás zavarása

KezdőU10–Felnőtt8 percDobás

Technikai dobás

KezdőU8–Felnőtt6 percDobás

Kiütős

KezdőU8–Felnőtt10 percDobás

Páros dobás

KezdőU10–Felnőtt10 percBefejezés

Erőből ziccer

KezdőU10–Felnőtt6 percBefejezés

Páros ziccerek egész pályán

KezdőU10–Felnőtt8 percLabdakezelés

Labdavezetés sorokban bemondásra

KezdőU10–Felnőtt10 percPasszolás

Tíz passz

KezdőU10–Felnőtt10 percVédekezés

Kilépés és 1 az 1 ellen

KezdőU10–Felnőtt8 percVédekezés

Csúsztatás a festékben

KezdőU10–Felnőtt5 percErőnlét

Mozgékonyság a festék körül

KezdőU12–Felnőtt8 percErőnlét

Harc a gazdátlan labdáért

KezdőU10–Felnőtt8 percErőnlét

Sprint, csúsztatás, hátrafelé futás

KezdőU10–Felnőtt5 percBemelegítés

Dinamikus bemelegítés sorokban

KezdőU8–Felnőtt8 percBemelegítés

Féllábas szökdelés és egyensúly

KezdőU8–Felnőtt5 percBemelegítés

Sérülésmegelőző bemelegítés

KezdőU12–Felnőtt12 percBemelegítés

Ugrás és érkezés

KezdőU8–Felnőtt6 percBemelegítés

Ziccerek két sorban

KezdőU8–Felnőtt6 percDobás

Curl-dobások székek körül

KözéphaladóU12–Felnőtt10 percLábmunka

Létrától a befejezésig

KözéphaladóU12–Felnőtt10 percPasszolás

Hármas nyolcas

KözéphaladóU12–Felnőtt10 percVédekezés

Shell drill 4 a 4 ellen

KözéphaladóU14–Felnőtt12 percDobás

Dobás vágásból

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percDobás

Dobás büntetősaroktól büntetősarokig

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percDobás

Dobás kézből átadás után

KözéphaladóU14–Felnőtt8 percDobás

Büntetők nyomás alatt

KözéphaladóU12–Felnőtt10 percDobás

3-2-1 dobás

KözéphaladóU12–Felnőtt10 percBefejezés

Ziccerek üldözővel

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percBefejezés

Drop step és erőből befejezés

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percBefejezés

Horog felugrásból

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percBefejezés

Fordított ziccer sorozat

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percBefejezés

Up-and-under

KözéphaladóU14–Felnőtt6 percLabdakezelés

Támadás és visszalépő labdavezetés

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percPasszolás

Négysarkú passzolás

KözéphaladóU10–Felnőtt6 percPasszolás

Passz a posztra

KözéphaladóU12–Felnőtt10 percPasszolás

Passzolás három folyosóban

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percLábmunka

T-teszt

KözéphaladóU12–Felnőtt6 percVédekezés

Duplázás a körben

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percVédekezés

Védekező cutthroat

KözéphaladóU12–Felnőtt12 percVédekezés

Helyezkedés a posztvédekezésben

KözéphaladóU14–Felnőtt10 percVédekezés

Támadó szabálytalanság kiharcolása

KözéphaladóU14–Felnőtt8 percVédekezés

Mozgás a 2-3-as zónában

KözéphaladóU12–Felnőtt12 percVédekezés

Szélső passz elzárása

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percVédekezés

Cikcakk védekezés

KözéphaladóU10–Felnőtt8 percLepattanó

Támadólepattanó és visszatétel

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percLepattanó

4 a 4 ellen kilépés és kizárás

KözéphaladóU14–Felnőtt10 percLepattanó

Superman-lepattanó

KözéphaladóU12–Felnőtt4 percLepattanó

Ütögetés sorban

KözéphaladóU12–Felnőtt5 percLepattanó

Kizárás a gyenge oldalon

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percErőnlét

Tizenhetesek

KözéphaladóU14–Felnőtt5 percJátékintelligencia

Hátsó vágás olvasása

KözéphaladóU12–Felnőtt10 percJátékintelligencia

A lefelé elzárás olvasása

KözéphaladóU14–Felnőtt10 percJátékintelligencia

Döntések 2 az 1 ellen

KözéphaladóU10–Felnőtt8 percÁtmeneti játék

4 a 4 ellen érintés és visszazárás

KözéphaladóU14–Felnőtt12 percÁtmeneti játék

Indítópassz és a folyosók kitöltése

KözéphaladóU12–Felnőtt10 percÁtmeneti játék

Folyamatos 2 a 2 ellen

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percCsapatjáték

Térkihasználás betörés-kiosztásnál

KözéphaladóU12–Felnőtt10 percCsapatjáték

Passz és elzárás a labdától távol

KözéphaladóU12–Felnőtt10 percCsapatjáték

Pick and roll 2 a 0 ellen

KözéphaladóU14–Felnőtt10 percCsapatjáték

UCLA-vágás

KözéphaladóU12–Felnőtt8 percBemelegítés

Letámasztás, irányváltás és szökdelés

KözéphaladóU10–Felnőtt6 percÁtmeneti játék

Folyamatos 3 a 2 ellen, 2 az 1 ellen

HaladóU14–Felnőtt15 percDobás

Megállásos dobás egy labdavezetésből

HaladóU14–Felnőtt10 percDobás

Kettő egymás után

HaladóU14–Felnőtt10 percBefejezés

Befejezés euro steppel

HaladóU14–Felnőtt8 percBefejezés

Floater-gyakorlat

HaladóU14–Felnőtt6 percBefejezés

Ziccer a belső kézzel

HaladóU14–Felnőtt6 percVédekezés

Besegítés és visszazárás 2 a 2 ellen

HaladóU14–Felnőtt10 percLepattanó

Lepattanóháború

HaladóU16–Felnőtt10 percJátékintelligencia

Betörés, segítés és lepasszolás

HaladóU14–Felnőtt10 percÁtmeneti játék

Tizenegy játékos gyors indítása

HaladóU14–Felnőtt12 percÁtmeneti játék

Számozott gyors indítás 5 a 0 ellen

HaladóU14–Felnőtt10 percCsapatjáték

Passz a posztra és split

HaladóU14–Felnőtt10 percVédekezés

Rotáció 4 a 3 ellen

ElitU16–Felnőtt10 percVédekezés

Hedge és visszazárás

ElitU16–Felnőtt12 perc

Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez.

Gyakorlatok böngészése

Adatvédelmi beállítások

A választásodat 12 hónapig tároljuk a sh_consent sütiben, amelyet az oldal és az alkalmazás közösen használ. Itt bármikor módosíthatod.

Szükséges

Mindig bekapcsolva

A bejelentkezési munkamenet, az eszközre mentett figurák, a beállításaid, a látogatás ajánlókódja és ez a választás.

Számolja az oldalmegtekintéseket, hogy lássuk, mit használnak az edzők. Az alkalmazásban betöltési sebességet mér és hibákat jelez; a látogatás azonosítója a _bs sütiben van. Kikapcsolva marad, amíg nem engedélyezed. A kikapcsolás a következő megnyitott oldalon lép életbe.

Adatvédelmi tájékoztató