Gyakorlat3 fázisIdőtartam: 6.2 mp
Kettő egymás után
Öt hely az ív körül, saroktól sarokig. A dobónak két perce van, és csak akkor léphet tovább, ha egy helyről kétszer egymás után betalál; egy kihagyás nullázza a számolást. Egy társ leszedi és passzol. Meddig jutsz?
- Fejleszt
- Dobás
- Nehézség
- Haladó
- Életkor
- U14–Felnőtt
- Perc
- 10
- Játékosok
- 2–3
- Labdák
- 1
- Eszközök
- 5Jelölőkorong
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Minden dobásnál ugyanaz a rutin; a nyomást a számolás adja, nem az óra.
- Lábak a vonal mögött beállítva az átvétel előtt.
- Lepattanózó: gyorsan vedd ki a hálóból, és időben passzolj.
- Írd fel az eredményt, és jövő héten döntsd meg.
Fázisról fázisra
11. fázis
Jobb sarok, első dobás. Megy az óra: két perc.
- R passzol S részére
- S dob
22. fázis
A második dobás is bemegy: kettő egymás után, így S a szélre sprintel. Egy kihagyás azt jelentette volna, hogy a sarokban nulláról kezd.
- R passzol S részére
- S dob
- S befut a jobb szélre
33. fázis
Szél, aztán tető, a másik szél, a másik sarok, és ugyanazon az úton vissza. Az eredmény, hogy hány helyet teljesítesz két perc alatt.
- R passzol S részére
- S dob
Változatok
- A fiatalabbak közvetlenül az íven belülről dobnak.
- Három játékos: két lepattanózóval gyorsabban jön a labda.
- Ha végigérsz a körön, dobj a tetőről, amíg le nem jár az idő.