УпражнениеФаз: 3Длится 6.2 с
Два подряд
Пять точек вокруг дуги, от угла до угла. У бросающего две минуты, и он может перейти дальше только после двух попаданий подряд с одной точки; промах обнуляет счёт. Партнёр подбирает и пасует. Как далеко вы дойдёте?
- Тренирует
- Бросок
- Сложность
- Продвинутый
- Возраст
- U14–Взрослые
- Минуты
- 10
- Игроки
- 2–3
- Мячи
- 1
- Инвентарь
- 5Фишка
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Перед каждым броском одна и та же рутина; давление создаёт счёт, а не время.
- Ноги поставлены за линией до ловли.
- Подбирающий: быстро достаньте мяч из сетки и пасуйте вовремя.
- Запишите результат и побейте его на следующей неделе.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Правый угол, первый бросок. Время пошло: две минуты.
- R отдаёт передачу игроку S
- S бросает по кольцу
2Фаза 2
Второй бросок тоже попал: два подряд, поэтому S рывком бежит на фланг. Промах означал бы начать в углу с нуля.
- R отдаёт передачу игроку S
- S бросает по кольцу
- S делает рывок в правый фланг
3Фаза 3
Фланг, затем верх, другой фланг, другой угол и обратно тем же путём. Результат — сколько точек вы пройдёте за две минуты.
- R отдаёт передачу игроку S
- S бросает по кольцу
Варианты
- Младшие бросают прямо из-под дуги.
- Трое игроков: два подбирающих подают мяч быстрее.
- Если пройдёте круг, бросайте сверху до конца времени.