VajaŠtevilo faz: 3Traja 6.2 s
Dva zapored
Pet mest okoli loka, od kota do kota. Metalec ima dve minuti in sme naprej šele po dveh zaporednih zadetkih na enem mestu; zgrešek vrne štetje na začetek. Soigralec pobira skok in podaja. Kako daleč pridete?
- Razvija
- Met
- Težavnost
- Napredno
- Starost
- U14–Odrasli
- Minute
- 10
- Igralci
- 2–3
- Žoge
- 1
- Pripomočki
- 5Krožnik
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Ista rutina pri vsakem metu; pritisk prihaja iz štetja, ne iz ure.
- Nogi postavljeni za črto pred lovljenjem.
- Skakalec: hitro vzemi žogo iz mrežice in podaj pravočasno.
- Rezultat zapišite in ga naslednji teden izboljšajte.
Fazo za fazo
1Faza 1
Desni kot, prvi met. Ura teče: dve minuti.
- R poda igralcu S
- S meče
2Faza 2
Tudi drugi met gre noter: dva zapored, zato S šprinta na krilo. Zgrešek bi pomenil začetek od nič v kotu.
- R poda igralcu S
- S meče
- S vteka na desno krilo
3Faza 3
Krilo, nato vrh, drugo krilo, drugi kot in nazaj po isti poti. Rezultat je, koliko mest opravite v dveh minutah.
- R poda igralcu S
- S meče
Različice
- Mlajši igralci mečejo tik znotraj loka.
- Trije igralci: dva skakalca pospešita dotok žoge.
- Če krog končate, mečite z vrha, dokler čas ne poteče.