Exercício3 fasesDura 6.2 s
Duas seguidas
Cinco pontos ao redor do arco, de canto a canto. O arremessador tem dois minutos e só pode avançar depois de duas cestas seguidas num ponto; um erro zera a contagem. Um parceiro pega o rebote e passa. Até onde você chega?
- Treina
- Arremesso
- Dificuldade
- Avançado
- Idades
- U14–Adulto
- Minutos
- 10
- Jogadores
- 2–3
- Bolas
- 1
- Equipamento
- 5Pratinho
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- A mesma rotina em todo arremesso; a pressão vem da contagem, não do relógio.
- Pés posicionados atrás da linha antes da recepção.
- Reboteiro: tire a bola da rede rápido e passe no tempo certo.
- Anote a pontuação e bata na semana que vem.
Fase a fase
1Fase 1
Canto direito, primeiro arremesso. O relógio está correndo: dois minutos.
- R passa para S
- S arremessa
2Fase 2
O segundo arremesso também cai: duas seguidas, então S dá um pique até a ala. Um erro teria significado recomeçar do zero no canto.
- R passa para S
- S arremessa
- S corta para a ala direita
3Fase 3
Ala, depois topo, a outra ala, o outro canto, e de volta pelo mesmo caminho. A pontuação é quantos pontos você passa em dois minutos.
- R passa para S
- S arremessa
Variações
- Os mais novos arremessam logo dentro do arco.
- Três jogadores: dois reboteiros fazem a bola chegar mais rápido.
- Se você completar a volta, arremesse do topo até o tempo acabar.