ĆwiczenieLiczba faz: 3Trwa 6.2 s
Dwa z rzędu
Pięć miejsc wokół łuku, od rogu do rogu. Rzucający ma dwie minuty i może przejść dalej dopiero po dwóch trafieniach z rzędu z jednego miejsca; pudło zeruje licznik. Partner zbiera i podaje. Jak daleko dojdziesz?
- Trenuje
- Rzuty
- Trudność
- Zaawansowany
- Wiek
- U14–Dorośli
- Minuty
- 10
- Zawodnicy
- 2–3
- Piłki
- 1
- Sprzęt
- 5Talerzyk
Odtwórz je, nachyl widok, dopasuj do swojego treningu. Zacznij bezpłatnie. Bez konta i instalacji.
Wskazówki trenerskie
- Przy każdym rzucie ta sama rutyna; presja bierze się z liczenia, nie z zegara.
- Stopy ustawione za linią przed chwytem.
- Zbierający: szybko wyjmij piłkę z siatki i podaj na czas.
- Zapisz wynik i pobij go w przyszłym tygodniu.
Faza po fazie
1Faza 1
Prawy róg, rzut pierwszy. Zegar idzie: dwie minuty.
- R podaje do S
- S rzuca
2Faza 2
Drugi rzut też wpada: dwa z rzędu, więc S sprintuje na skrzydło. Pudło oznaczałoby start od zera w rogu.
- R podaje do S
- S rzuca
- S ścina na prawe skrzydło
3Faza 3
Skrzydło, potem szczyt, drugie skrzydło, drugi róg i z powrotem tą samą drogą. Wynik to liczba miejsc zaliczonych w dwie minuty.
- R podaje do S
- S rzuca
Warianty
- Młodsi rzucają tuż sprzed łuku.
- Trzech zawodników: dwóch zbierających sprawia, że piłka przychodzi szybciej.
- Jeśli skończysz okrążenie, rzucaj ze szczytu do końca czasu.