Harjoite3 vaihettaKesto 6.2 s
Kaksi peräkkäin
Viisi paikkaa kaaren ympärillä kulmasta kulmaan. Heittäjällä on kaksi minuuttia, ja hän saa siirtyä eteenpäin vasta kahden peräkkäisen osuman jälkeen samasta paikasta; ohiheitto nollaa laskun. Pari ottaa levypallot ja syöttää. Kuinka pitkälle pääset?
- Harjoittaa
- Heitto
- Vaativuus
- Edistynyt
- Ikä
- U14–Aikuiset
- Minuutit
- 10
- Pelaajat
- 2–3
- Pallot
- 1
- Välineet
- 5Merkkilautanen
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Jokaisessa heitossa sama rutiini; paine tulee laskusta, ei kellosta.
- Jalat asennossa viivan takana ennen kiinniottoa.
- Levypallon ottaja: ota pallo nopeasti verkosta ja syötä ajallaan.
- Kirjaa tulos ylös ja paranna sitä ensi viikolla.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Oikea kulma, ensimmäinen heitto. Kello käy: kaksi minuuttia.
- R syöttää pelaajalle S
- S heittää
2Vaihe 2
Toinenkin heitto menee sisään: kaksi peräkkäin, joten S spurttaa laidalle. Ohiheitto olisi tarkoittanut aloitusta nollasta kulmassa.
- R syöttää pelaajalle S
- S heittää
- S leikkaa oikealle laidalle
3Vaihe 3
Laita, sitten ylhäältä, toinen laita, toinen kulma ja samaa tietä takaisin. Tulos on, montako paikkaa läpäiset kahdessa minuutissa.
- R syöttää pelaajalle S
- S heittää
Muunnelmat
- Nuoremmat heittävät juuri kaaren sisäpuolelta.
- Kolme pelaajaa: kaksi levypallon ottajaa tuo pallon nopeammin.
- Jos käyt kierroksen läpi, heitä ylhäältä, kunnes aika loppuu.