Übung3 PhasenDauert 6.2 s
Zwei in Folge
Fünf Punkte um die Dreierlinie, von Ecke zu Ecke. Der Werfer hat zwei Minuten und darf erst nach zwei Treffern in Folge an einem Punkt weiter; ein Fehlwurf setzt die Zählung zurück. Ein Partner holt den Rebound und passt. Wie weit kommst du?
- Trainiert
- Wurf
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Alter
- U14–Erwachsene
- Minuten
- 10
- Personen
- 2–3
- Bälle
- 1
- Material
- 5Markierungsscheibe
Lass sie laufen, kipp sie, pass sie an dein Training an. Gratis starten. Kein Konto, keine Installation.
Coaching-Punkte
- Bei jedem Wurf dieselbe Routine; der Druck kommt vom Zählen, nicht von der Uhr.
- Füsse stehen hinter der Linie vor dem Fang.
- Rebounder: Hol ihn schnell aus dem Netz und passe pünktlich.
- Schreib den Stand auf und schlag ihn nächste Woche.
Phase für Phase
1Phase 1
Rechte Ecke, erster Wurf. Die Uhr läuft: zwei Minuten.
- R passt zu S
- S wirft
2Phase 2
Der zweite Wurf fällt auch: zwei in Folge, also sprintet S zum Flügel. Ein Fehlwurf hätte bedeutet, in der Ecke von null zu beginnen.
- R passt zu S
- S wirft
- S cuttet auf den rechten Flügel
3Phase 3
Flügel, dann oben, anderer Flügel, andere Ecke, und denselben Weg zurück. Die Punktzahl ist, wie viele Punkte du in zwei Minuten schaffst.
- R passt zu S
- S wirft
Varianten
- Jüngere Spieler werfen von knapp innerhalb der Dreierlinie.
- Drei Spieler: Zwei Rebounder bringen den Ball schneller.
- Wenn du die Runde schaffst, wirf von oben, bis die Zeit abläuft.