تمرين3 مراحلمدته 6.2 ث
اثنتان متتاليتان
خمسة مواقع حول القوس، من زاوية إلى زاوية. لدى المسدد دقيقتان ولا ينتقل إلى الموقع التالي إلا بعد تسجيلتين متتاليتين في الموقع نفسه؛ الإخفاق يعيد العدّ. يتابع زميل ويمرّر. إلى أي مدى تستطيع أن تصل؟
- يدرّب
- التسديد
- الصعوبة
- متقدم
- الأعمار
- U14–الكبار
- الدقائق
- 10
- اللاعبون
- 2–3
- الكرات
- 1
- الأدوات
- 5صحن علامة
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- الروتين نفسه في كل تسديدة؛ الضغط يأتي من العدّ، لا من الساعة.
- القدمان ثابتتان خلف الخط قبل الاستلام.
- المتابع: أخرج الكرة من الشبكة بسرعة ومرّر في الوقت المناسب.
- سجّل النتيجة وتفوّق عليها الأسبوع القادم.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
الزاوية اليمنى، التسديدة الأولى. الساعة تدور: دقيقتان.
- R يمرّر إلى S
- S يسدّد
2المرحلة 2
التسديدة الثانية تدخل أيضًا: اثنتان متتاليتان، فيعدو S إلى الجناح. كان الإخفاق سيعني البدء من الصفر في الزاوية.
- R يمرّر إلى S
- S يسدّد
- S يقطع إلى الجناح الأيمن
3المرحلة 3
الجناح، ثم الأعلى، والجناح الآخر، والزاوية الأخرى، والعودة بالطريق نفسه. النتيجة هي عدد المواقع التي تجتازها في دقيقتين.
- R يمرّر إلى S
- S يسدّد
صيغ بديلة
- اللاعبون الأصغر يسددون من داخل القوس مباشرة.
- ثلاثة لاعبين: متابعان يجعلان الكرة تصل أسرع.
- إن أنهيت الجولة، سدد من الأعلى حتى ينتهي الوقت.