Gyakorlat3 fázisIdőtartam: 7.8 mp
Páros dobás
Két játékos, egy labda. Az egyik dob, a másik leszedi és passzol; minden dobás után a dobó egy új helyre sprintel, ahonnan meccsen is dobna. Tíz dobás, aztán csere.
- Nehézség
- Kezdő
- Életkor
- U10–Felnőtt
- Perc
- 10
- Játékosok
- 2
- Labdák
- 1
- Eszközök
- Nincs eszköz: csak játékosok és labdák.
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Sprintelj a helyre, aztán állj meg nyugodtan: a lábad álljon, mielőtt a labda megérkezik.
- Lepattanózó: határozott passz a dobózsebbe, ne a lábára.
- Csak olyan helyről dobj, ahonnan meccsen is dobsz.
- A dobó a kosarakat számolja, a lepattanózó a dobásokat.
Fázisról fázisra
11. fázis
R a dobó kezébe passzol. S készen veszi át, a lába beállítva, és ritmusból dob.
- R passzol S részére
- S dob
22. fázis
Sprint a következő helyre, és mutass célt. R leszedi, és passzol, amikor S odaér.
- S befut a körte tetejére
- R passzol S részére
- S dob
33. fázis
És a bal szél. Számoljátok a kosarakat; tíz dobás után a dobó lesz a lepattanózó.
- S befut a bal szélre
- R passzol S részére
- S dob
Változatok
- A dobó leszedi a saját dobását, és passzol a társnak, aki már beállt: felváltva dobnak.
- Dobócsel és egy oldalirányú labdavezetés dobás előtt.
- A dobó a félpályáról indul, minden átvételhez befut, aztán hátrafelé kifut.