УпражнениеФаз: 3Длится 7.8 с
Броски в парах
Двое игроков, один мяч. Один бросает, другой подбирает и пасует; после каждого броска бросающий рывком переходит на новую точку, с которой бросал бы в игре. Десять бросков, затем смена.
- Тренирует
- БросокФизическая подготовка
- Сложность
- Новичок
- Возраст
- U10–Взрослые
- Минуты
- 10
- Игроки
- 2
- Мячи
- 1
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Рывком на точку, затем замрите: ноги поставлены до того, как придёт мяч.
- Подбирающий: жёсткая передача в бросковый карман, а не в ноги.
- Бросайте только с тех точек, с которых бросаете в играх.
- Бросающий считает попадания, подбирающий — броски.
Фаза за фазой
1Фаза 1
R пасует в руки бросающему. S ловит готовым, ноги поставлены, и бросает в ритме.
- R отдаёт передачу игроку S
- S бросает по кольцу
2Фаза 2
Рывок на следующую точку и покажите цель. R подбирает и пасует, когда S подходит.
- S делает рывок в верхнюю точку дуги
- R отдаёт передачу игроку S
- S бросает по кольцу
3Фаза 3
И левый фланг. Считайте попадания; после десяти бросков бросающий становится подбирающим.
- S делает рывок в левый фланг
- R отдаёт передачу игроку S
- S бросает по кольцу
Варианты
- Бросающий подбирает сам и пасует партнёру, который уже встал на точку: броски по очереди.
- Финт броском и один удар в сторону перед броском.
- Бросающий стартует с центра и вбегает на каждую ловлю, затем бегом спиной выходит обратно.