Exercício3 fasesDura 7.8 s
Arremesso em dupla
Dois jogadores, uma bola. Um arremessa, o outro pega o rebote e passa; depois de cada arremesso, o arremessador dá um pique até um novo ponto de onde arremessaria num jogo. Dez arremessos, depois troca.
- Dificuldade
- Iniciante
- Idades
- U10–Adulto
- Minutos
- 10
- Jogadores
- 2
- Bolas
- 1
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Dê o pique até o ponto e fique parado: pés posicionados antes de a bola chegar.
- Reboteiro: um passe firme no bolso de arremesso, não nos pés.
- Arremesse só de pontos que você tem nos jogos.
- O arremessador conta as cestas, o reboteiro conta os arremessos.
Fase a fase
1Fase 1
R passa nas mãos do arremessador. S recebe pronto, pés posicionados, e arremessa no ritmo.
- R passa para S
- S arremessa
2Fase 2
Pique até o próximo ponto e mostre um alvo. R pega o rebote e passa quando S chega.
- S corta para o topo
- R passa para S
- S arremessa
3Fase 3
E a ala esquerda. Contem as cestas; depois de dez arremessos o arremessador vira reboteiro.
- S corta para a ala esquerda
- R passa para S
- S arremessa
Variações
- O arremessador pega o próprio rebote e passa para o parceiro, que já se posicionou: arremessos alternados.
- Finta de arremesso e um drible para o lado antes do arremesso.
- O arremessador começa no meio da quadra e entra correndo para cada recepção, depois sai de costas.