VingrinājumsFāzes: 3Ilgst 7.8 s
Metieni pāros
Divi spēlētāji, viena bumba. Viens met, otrs izcīna atlēkušo bumbu un piespēlē; pēc katra metiena metējs sprintē uz jaunu vietu, no kuras viņš mestu spēlē. Desmit metieni, tad maiņa.
- Attīsta
- MetieniFiziskā sagatavotība
- Grūtība
- Iesācējs
- Vecums
- U10–Pieaugušie
- Minūtes
- 10
- Spēlētāji
- 2
- Bumbas
- 1
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Sprintējiet uz vietu, tad mierīgi: kājas nostādītas, pirms bumba pienāk.
- Ķērājs: asa piespēle metēja metiena zonā, nevis pie kājām.
- Metiet tikai no vietām, ko iegūstat spēlēs.
- Metējs skaita trāpījumus, ķērājs – metienus.
Fāze pa fāzei
11. fāze
R piespēlē metēja rokās. S noķer gatavs, kājas nostādītas, un met ritmā.
- R piespēlē spēlētājam S
- S met
22. fāze
Sprints uz nākamo vietu un parādiet mērķi. R izcīna bumbu un piespēlē, kad S ierodas.
- S ieraujas uz augšu
- R piespēlē spēlētājam S
- S met
33. fāze
Un kreisais spārns. Skaitiet trāpījumus; pēc desmit metieniem metējs kļūst par ķērāju.
- S ieraujas uz kreiso spārnu
- R piespēlē spēlētājam S
- S met
Varianti
- Metējs izcīna savu atlēkušo bumbu un piespēlē partnerim, kas nostājies: metieni pārmaiņus.
- Metiena fints un viens dribls uz sāniem pirms metiena.
- Metējs sāk centra līnijā un katrai noķeršanai ieskrien, tad izskrien atmuguriski.