VajaŠtevilo faz: 3Traja 7.8 s
Met v paru
Dva igralca, ena žoga. Eden meče, drugi pobira skok in podaja; po vsakem metu metalec šprinta na novo mesto, s katerega bi metal na tekmi. Deset metov, nato menjava.
- Težavnost
- Začetnik
- Starost
- U10–Odrasli
- Minute
- 10
- Igralci
- 2
- Žoge
- 1
- Pripomočki
- Brez pripomočkov: samo igralci in žoge.
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Šprint do mesta, nato mirno: nogi postavljeni, preden pride žoga.
- Skakalec: ostra podaja v metalčevo območje za met, ne v noge.
- Mečite samo z mest, ki jih dobite na tekmah.
- Metalec šteje zadetke, skakalec šteje mete.
Fazo za fazo
1Faza 1
R poda v metalčeve roke. S ujame pripravljen, nogi postavljeni, in vrže v ritmu.
- R poda igralcu S
- S meče
2Faza 2
Šprint do naslednjega mesta in pokažite tarčo. R pobere skok in poda, ko S pride.
- S vteka na vrh
- R poda igralcu S
- S meče
3Faza 3
In levo krilo. Štejte zadetke; po desetih metih metalec postane skakalec.
- S vteka na levo krilo
- R poda igralcu S
- S meče
Različice
- Metalec pobere svoj skok in poda soigralcu, ki se je postavil: meti izmenično.
- Finta meta in eno vodenje vstran pred metom.
- Metalec začne na sredini igrišča in za vsako lovljenje priteče, nato se vrne s tekom nazaj.