Harjoite3 vaihettaKesto 7.8 s
Pariheitot
Kaksi pelaajaa, yksi pallo. Toinen heittää, toinen ottaa levypallon ja syöttää; jokaisen heiton jälkeen heittäjä spurttaa uuteen paikkaan, josta hän heittäisi ottelussa. Kymmenen heittoa, sitten vaihto.
- Harjoittaa
- HeittoKuntoharjoittelu
- Vaativuus
- Aloittelija
- Ikä
- U10–Aikuiset
- Minuutit
- 10
- Pelaajat
- 2
- Pallot
- 1
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Spurttaa paikalle ja ole sitten rauhassa: jalat asennossa ennen kuin pallo tulee.
- Levypallon ottaja: napakka syöttö heittotaskuun, ei jalkoihin.
- Heitä vain paikoista, joista heität otteluissa.
- Heittäjä laskee osumat, levypallon ottaja laskee heitot.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
R syöttää heittäjän käsiin. S ottaa pallon valmiina, jalat asennossa, ja heittää rytmistä.
- R syöttää pelaajalle S
- S heittää
2Vaihe 2
Spurtti seuraavaan paikkaan ja näytä kohde. R ottaa levypallon ja syöttää, kun S tulee perille.
- S leikkaa kaaren keskelle
- R syöttää pelaajalle S
- S heittää
3Vaihe 3
Ja vasen laita. Laskekaa osumat; kymmenen heiton jälkeen heittäjästä tulee levypallon ottaja.
- S leikkaa vasemmalle laidalle
- R syöttää pelaajalle S
- S heittää
Muunnelmat
- Heittäjä ottaa oman levypallonsa ja syöttää valmiiksi asettuneelle parille: heitot vuorotellen.
- Heittoharhautus ja yksi kuljetus sivulle ennen heittoa.
- Heittäjä aloittaa keskiviivalta ja juoksee sisään jokaiseen kiinniottoon, sitten takaperin ulos.