Άσκηση3 φάσειςΔιαρκεί 7.8 δευτ.
Σουτ σε ζευγάρια
Δύο παίκτες, μία μπάλα. Ο ένας σουτάρει, ο άλλος παίρνει το ριμπάουντ και πασάρει· μετά από κάθε σουτ ο σουτέρ σπριντάρει σε νέο σημείο από όπου θα σούταρε σε αγώνα. Δέκα σουτ, μετά αλλαγή.
- Εξασκεί
- ΣουτΦυσική κατάσταση
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Ηλικίες
- U10–Ενήλικες
- Λεπτά
- 10
- Παίκτες
- 2
- Μπάλες
- 1
- Εξοπλισμός
- Χωρίς εξοπλισμό: μόνο παίκτες και μπάλες.
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Σπριντάρετε στο σημείο, μετά μείνετε ακίνητοι: πόδια στημένα πριν έρθει η μπάλα.
- Ριμπάουντερ: δυνατή πάσα στην τσέπη του σουτ, όχι στα πόδια.
- Σουτάρετε μόνο από σημεία που έχετε στους αγώνες.
- Ο σουτέρ μετρά τα εύστοχα, ο ριμπάουντερ μετρά τα σουτ.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ο R πασάρει στα χέρια του σουτέρ. Ο S πιάνει έτοιμος, πόδια στημένα, και σουτάρει με ρυθμό.
- R πασάρει στον S
- S σουτάρει
2Φάση 2
Σπριντ στο επόμενο σημείο και δείξτε στόχο. Ο R παίρνει το ριμπάουντ και πασάρει καθώς φτάνει ο S.
- S κόβει στην κορυφή
- R πασάρει στον S
- S σουτάρει
3Φάση 3
Και η αριστερή πτέρυγα. Μετρήστε τα εύστοχα· μετά από δέκα σουτ ο σουτέρ γίνεται ριμπάουντερ.
- S κόβει στο αριστερό φτερό
- R πασάρει στον S
- S σουτάρει
Παραλλαγές
- Ο σουτέρ παίρνει το δικό του ριμπάουντ και πασάρει στον συμπαίκτη, που έχει στηθεί: σουτ εναλλάξ.
- Προσποίηση σουτ και μία πλάγια ντρίμπλα πριν από το σουτ.
- Ο σουτέρ ξεκινά από το κέντρο και μπαίνει τρέχοντας για κάθε υποδοχή, μετά βγαίνει τρέχοντας προς τα πίσω.