Ugrás a tartalomra

U14: kosárlabda-gyakorlatok

A könyvtár összes gyakorlata, amely ennek a korosztálynak való, a legkönnyebbtől kezdve. Nyisd meg bármelyiket az alkalmazásban, és alakítsd a sajátodra.

Gyakorlatok: 89
Nehézség: Kezdő · 33Középhaladó · 45Haladó · 11
Perc: 4–15 perc
Fejleszt: Dobás Befejezés Labdakezelés Passzolás Lábmunka Védekezés Lepattanó Erőnlét Játékintelligencia Átmeneti játék Csapatjáték Bemelegítés

Mikan-gyakorlat

KezdőU10–Felnőtt5 perc Labdakezelés

Cikcakk labdavezetés bóják között

KezdőU8–U148 perc Erőnlét

Vonalsprintek (ingafutás)

KezdőU10–Felnőtt5 perc Lepattanó

Kizárás és lepattanószerzés

KezdőU10–U188 perc Védekezés

Kilépés a dobóra és a dobás zavarása

KezdőU10–Felnőtt8 perc Dobás

Föld körüli út

KezdőU8–U148 perc Dobás

Technikai dobás

KezdőU8–Felnőtt6 perc Dobás

Kiütős

KezdőU8–Felnőtt10 perc Dobás

Páros dobás

KezdőU10–Felnőtt10 perc Dobás

Dobócsillagok

KezdőU8–U1410 perc Befejezés

Erőből ziccer

KezdőU10–Felnőtt6 perc Befejezés

Páros ziccerek egész pályán

KezdőU10–Felnőtt8 perc Labdakezelés

Labdavezetés sorokban bemondásra

KezdőU10–Felnőtt10 perc Labdakezelés

Gyors labdavezetés és ziccer

KezdőU8–U146 perc Passzolás

Bika a körben

KezdőU10–U168 perc Passzolás

Páros passzolás

KezdőU8–U146 perc Passzolás

Csillagpasszolás

KezdőU8–U166 perc Passzolás

Tíz passz

KezdőU10–Felnőtt10 perc Lábmunka

Hármas fenyegetés és jab step

KezdőU10–U168 perc Védekezés

Kilépés és 1 az 1 ellen

KezdőU10–Felnőtt8 perc Védekezés

Csúsztatás a festékben

KezdőU10–Felnőtt5 perc Védekezés

Csoportos védekező csúsztatás

KezdőU8–U145 perc Lepattanó

Kizárás a körben

KezdőU10–U166 perc Erőnlét

Mozgékonyság a festék körül

KezdőU12–Felnőtt8 perc Erőnlét

Harc a gazdátlan labdáért

KezdőU10–Felnőtt8 perc Erőnlét

Sprint, csúsztatás, hátrafelé futás

KezdőU10–Felnőtt5 perc Csapatjáték

Adj és menj

KezdőU8–U148 perc Csapatjáték

Passz, vágás, helycsere

KezdőU8–U148 perc Bemelegítés

Dinamikus bemelegítés sorokban

KezdőU8–Felnőtt8 perc Bemelegítés

Féllábas szökdelés és egyensúly

KezdőU8–Felnőtt5 perc Bemelegítés

Sérülésmegelőző bemelegítés

KezdőU12–Felnőtt12 perc Bemelegítés

Ugrás és érkezés

KezdőU8–Felnőtt6 perc Bemelegítés

Ziccerek két sorban

KezdőU8–Felnőtt6 perc Dobás

Curl-dobások székek körül

KözéphaladóU12–Felnőtt10 perc Lábmunka

Létrától a befejezésig

KözéphaladóU12–Felnőtt10 perc Passzolás

Hármas nyolcas

KözéphaladóU12–Felnőtt10 perc Védekezés

Shell drill 4 a 4 ellen

KözéphaladóU14–Felnőtt12 perc Dobás

Dobás vágásból

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc Dobás

Dobás büntetősaroktól büntetősarokig

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc Dobás

Dobás kézből átadás után

KözéphaladóU14–Felnőtt8 perc Dobás

Büntetők nyomás alatt

KözéphaladóU12–Felnőtt10 perc Dobás

3-2-1 dobás

KözéphaladóU12–Felnőtt10 perc Befejezés

Ziccerek üldözővel

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc Befejezés

Drop step és erőből befejezés

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc Befejezés

Horog felugrásból

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc Befejezés

Fordított ziccer sorozat

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc Befejezés

Up-and-under

KözéphaladóU14–Felnőtt6 perc Labdakezelés

Támadás és visszalépő labdavezetés

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc Labdakezelés

Védők sorfala

KözéphaladóU10–U1610 perc Passzolás

Négysarkú passzolás

KözéphaladóU10–Felnőtt6 perc Passzolás

Passz a posztra

KözéphaladóU12–Felnőtt10 perc Passzolás

Passzolás három folyosóban

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc Lábmunka

Pivot a négy sarokban

KözéphaladóU10–U166 perc Lábmunka

T-teszt

KözéphaladóU12–Felnőtt6 perc Védekezés

Duplázás a körben

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc Védekezés

Védekező cutthroat

KözéphaladóU12–Felnőtt12 perc Védekezés

Helyezkedés a posztvédekezésben

KözéphaladóU14–Felnőtt10 perc Védekezés

Támadó szabálytalanság kiharcolása

KözéphaladóU14–Felnőtt8 perc Védekezés

Mozgás a 2-3-as zónában

KözéphaladóU12–Felnőtt12 perc Védekezés

Szélső passz elzárása

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc Védekezés

Cikcakk védekezés

KözéphaladóU10–Felnőtt8 perc Lepattanó

Támadólepattanó és visszatétel

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc Lepattanó

4 a 4 ellen kilépés és kizárás

KözéphaladóU14–Felnőtt10 perc Lepattanó

Superman-lepattanó

KözéphaladóU12–Felnőtt4 perc Lepattanó

Ütögetés sorban

KözéphaladóU12–Felnőtt5 perc Lepattanó

Kizárás a gyenge oldalon

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc Erőnlét

Tizenhetesek

KözéphaladóU14–Felnőtt5 perc Játékintelligencia

Hátsó vágás olvasása

KözéphaladóU12–Felnőtt10 perc Játékintelligencia

A lefelé elzárás olvasása

KözéphaladóU14–Felnőtt10 perc Játékintelligencia

Döntések 2 az 1 ellen

KözéphaladóU10–Felnőtt8 perc Átmeneti játék

4 a 4 ellen érintés és visszazárás

KözéphaladóU14–Felnőtt12 perc Átmeneti játék

Indítópassz és a folyosók kitöltése

KözéphaladóU12–Felnőtt10 perc Átmeneti játék

Folyamatos 2 a 2 ellen

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc Csapatjáték

Térkihasználás betörés-kiosztásnál

KözéphaladóU12–Felnőtt10 perc Csapatjáték

Passz és elzárás a labdától távol

KözéphaladóU12–Felnőtt10 perc Csapatjáték

Pick and roll 2 a 0 ellen

KözéphaladóU14–Felnőtt10 perc Csapatjáték

UCLA-vágás

KözéphaladóU12–Felnőtt8 perc Bemelegítés

Letámasztás, irányváltás és szökdelés

KözéphaladóU10–Felnőtt6 perc Átmeneti játék

Folyamatos 3 a 2 ellen, 2 az 1 ellen

HaladóU14–Felnőtt15 perc Dobás

Megállásos dobás egy labdavezetésből

HaladóU14–Felnőtt10 perc Dobás

Kettő egymás után

HaladóU14–Felnőtt10 perc Befejezés

Befejezés euro steppel

HaladóU14–Felnőtt8 perc Befejezés

Floater-gyakorlat

HaladóU14–Felnőtt6 perc Befejezés

Ziccer a belső kézzel

HaladóU14–Felnőtt6 perc Védekezés

Besegítés és visszazárás 2 a 2 ellen

HaladóU14–Felnőtt10 perc Játékintelligencia

Betörés, segítés és lepasszolás

HaladóU14–Felnőtt10 perc Átmeneti játék

Tizenegy játékos gyors indítása

HaladóU14–Felnőtt12 perc Átmeneti játék

Számozott gyors indítás 5 a 0 ellen

HaladóU14–Felnőtt10 perc Csapatjáték

Passz a posztra és split

HaladóU14–Felnőtt10 perc

Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez.

Gyakorlatok böngészése