SlongeHoops

U14: تمارين كرة السلة

كل تمارين المكتبة التي تناسب هذه الفئة العمرية، الأسهل أولًا. افتح أحدها في التطبيق ليصبح ملكك وتعدّله كما تشاء.

التمارين
89
الصعوبة
مبتدئ · 33متوسط · 45متقدم · 11
الدقائق
4–15 د
الإنهاء

تمرين ميكان

مبتدئU10–الكبار5 د
التحكم بالكرة

تنطيط متعرج بين الأقماع

مبتدئU8–U148 د
اللياقة البدنية

عدو الخطوط (الجري المكوكي)

مبتدئU10–الكبار5 د
المتابعة

الصدّ عن المتابعة ثم الانقضاض على الكرة

مبتدئU10–U188 د
الدفاع

الخروج إلى المسدد والتشويش عليه

مبتدئU10–الكبار8 د
التسديد

حول العالم

مبتدئU8–U148 د
التسديد

تقنية التسديد

مبتدئU8–الكبار6 د
التسديد

الإقصاء

مبتدئU8–الكبار10 د
التسديد

التسديد مع زميل

مبتدئU10–الكبار10 د
التسديد

نجوم التسديد

مبتدئU8–U1410 د
الإنهاء

التسديدة السلمية القوية

مبتدئU10–الكبار6 د
الإنهاء

تسديدات سلمية ثنائية على الملعب كاملًا

مبتدئU10–الكبار8 د
التحكم بالكرة

خطوط التنطيط بالحركة المعلنة

مبتدئU10–الكبار10 د
التحكم بالكرة

تسديدات سلمية من التنطيط السريع

مبتدئU8–U146 د
التمرير

الثور في الحلقة

مبتدئU10–U168 د
التمرير

التمرير الثنائي

مبتدئU8–U146 د
التمرير

تمرير النجمة

مبتدئU8–U166 د
التمرير

عشر تمريرات

مبتدئU10–الكبار10 د
حركة القدمين

سلسلة الجاب ستيب من التهديد الثلاثي

مبتدئU10–U168 د
الدفاع

الخروج إلى المسدد 1 ضد 1

مبتدئU10–الكبار8 د
الدفاع

الانزلاق عبر المنطقة

مبتدئU10–الكبار5 د
الدفاع

الانزلاقات الدفاعية الجماعية

مبتدئU8–U145 د
المتابعة

الصدّ عن المتابعة في الدائرة

مبتدئU10–U166 د
اللياقة البدنية

رشاقة المنطقة

مبتدئU12–الكبار8 د
اللياقة البدنية

الصراع على الكرة السائبة

مبتدئU10–الكبار8 د
اللياقة البدنية

عدو، انزلاق، جري إلى الخلف

مبتدئU10–الكبار5 د
اللعب الجماعي

مرّر وانطلق

مبتدئU8–U148 د
اللعب الجماعي

مرّر، اقطع، املأ

مبتدئU8–U148 د
الإحماء

طوابير الإحماء الحركي

مبتدئU8–الكبار8 د
الإحماء

توازن الوثب والتثبيت

مبتدئU8–الكبار5 د
الإحماء

إحماء الوقاية من الإصابات

مبتدئU12–الكبار12 د
الإحماء

القفز والهبوط

مبتدئU8–الكبار6 د
الإحماء

تسديدات سلمية من طابورين

مبتدئU8–الكبار6 د
التسديد

تسديد بعد الالتفاف حول الكراسي

متوسطU12–الكبار10 د
حركة القدمين

من السلم إلى الإنهاء

متوسطU12–الكبار10 د
التمرير

تمرين الضفيرة الثلاثية

متوسطU12–الكبار10 د
الدفاع

تمرين الصدفة 4 ضد 4

متوسطU14–الكبار12 د
التسديد

تسديد القاطع

متوسطU12–الكبار8 د
التسديد

التسديد من مرفق إلى مرفق

متوسطU12–الكبار8 د
التسديد

التسديد بعد التسليم باليد

متوسطU14–الكبار8 د
التسديد

رميات حرة تحت الضغط

متوسطU12–الكبار10 د
التسديد

تسديد 3-2-1

متوسطU12–الكبار10 د
الإنهاء

تسديدات سلمية مع مطارد

متوسطU12–الكبار8 د
الإنهاء

دروب ستيب وإنهاء قوي

متوسطU12–الكبار8 د
الإنهاء

التسديدة الخطافية بالقفز

متوسطU12–الكبار8 د
الإنهاء

سلسلة التسديدات السلمية العكسية

متوسطU12–الكبار8 د
الإنهاء

Up-and-under

متوسطU14–الكبار6 د
التحكم بالكرة

الهجوم والتنطيط التراجعي

متوسطU12–الكبار8 د
التحكم بالكرة

التنطيط عبر ممر المدافعين

متوسطU10–U1610 د
التمرير

التمرير في الزوايا الأربع

متوسطU10–الكبار6 د
التمرير

التمرير إلى لاعب الارتكاز

متوسطU12–الكبار10 د
التمرير

التمرير في ثلاثة ممرات

متوسطU12–الكبار8 د
حركة القدمين

الدوران المحوري في الزوايا الأربع

متوسطU10–U166 د
حركة القدمين

اختبار T للرشاقة

متوسطU12–الكبار6 د
الدفاع

مصيدة الدائرة

متوسطU12–الكبار8 د
الدفاع

الإقصاء الدفاعي

متوسطU12–الكبار12 د
الدفاع

مواقع الدفاع على الارتكاز

متوسطU14–الكبار10 د
الدفاع

انتزاع الخطأ الهجومي

متوسطU14–الكبار8 د
الدفاع

انزلاقات دفاع المنطقة 2-3

متوسطU12–الكبار12 د
الدفاع

منع التمريرة إلى الجناح

متوسطU12–الكبار8 د
الدفاع

الدفاع المتعرج

متوسطU10–الكبار8 د
المتابعة

الاندفاع إلى المتابعة والتسجيل

متوسطU12–الكبار8 د
المتابعة

4 ضد 4 الخروج إلى المسدد والصدّ

متوسطU14–الكبار10 د
المتابعة

متابعة سوبرمان

متوسطU12–الكبار4 د
المتابعة

تمرين النقر

متوسطU12–الكبار5 د
المتابعة

الصدّ عن المتابعة في الجانب الضعيف

متوسطU12–الكبار8 د
اللياقة البدنية

السبعة عشر عرضًا

متوسطU14–الكبار5 د
الذكاء في اللعب

قراءة قطع الباب الخلفي

متوسطU12–الكبار10 د
الذكاء في اللعب

قراءات الحجز النازل

متوسطU14–الكبار10 د
الذكاء في اللعب

قراءات 2 ضد 1

متوسطU10–الكبار8 د
الهجوم الانتقالي

4 ضد 4 اللمس والعودة

متوسطU14–الكبار12 د
الهجوم الانتقالي

تمريرة الخروج وملء الممرات

متوسطU12–الكبار10 د
الهجوم الانتقالي

2 ضد 2 المتواصل

متوسطU12–الكبار8 د
اللعب الجماعي

التباعد للاختراق والتمرير للخارج

متوسطU12–الكبار10 د
اللعب الجماعي

مرّر واحجز بعيدًا عن الكرة

متوسطU12–الكبار10 د
اللعب الجماعي

بيك آند رول 2 ضد 0

متوسطU14–الكبار10 د
اللعب الجماعي

قطع UCLA

متوسطU12–الكبار8 د
الإحماء

التثبيت وتغيير الاتجاه والوثب

متوسطU10–الكبار6 د
الهجوم الانتقالي

3 ضد 2 ثم 2 ضد 1 متواصل

متقدمU14–الكبار15 د
التسديد

تسديدة بعد تنطيطة واحدة

متقدمU14–الكبار10 د
التسديد

اثنتان متتاليتان

متقدمU14–الكبار10 د
الإنهاء

الإنهاء باليورو ستيب

متقدمU14–الكبار8 د
الإنهاء

تمرين الفلوتر

متقدمU14–الكبار6 د
الإنهاء

التسديدة السلمية باليد الداخلية

متقدمU14–الكبار6 د
الدفاع

المساندة والعودة 2 ضد 2

متقدمU14–الكبار10 د
الذكاء في اللعب

اختراق، مساندة، تمريرة قصيرة

متقدمU14–الكبار10 د
الهجوم الانتقالي

الهجوم الخاطف بـ 11 لاعبًا

متقدمU14–الكبار12 د
الهجوم الانتقالي

الهجوم الخاطف المرقّم 5 ضد 0

متقدمU14–الكبار10 د
اللعب الجماعي

الإدخال إلى الارتكاز والانقسام

متقدمU14–الكبار10 د

شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك.

تصفّح التمارين