تمرين4 مراحلمدته 10.6 ث
تمرير النجمة
خمسة مواقع على شكل نجمة حول أعلى المنطقة. لا تذهب الكرة أبدًا إلى الموقع المجاور بل تتخطى واحدًا دائمًا، فترسم نجمة؛ ويتبع كل ممرّر تمريرته إلى الموقع الذي مرّر إليه. كرة واحدة، وحركة مستمرة، والجميع يلمس الكرة مرة في كل جولة.
- الصعوبة
- مبتدئ
- الأعمار
- U8–U16
- الدقائق
- 6
- اللاعبون
- 5–10
- الكرات
- 1
- الأدوات
- بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- لاقِ التمريرة: اخطُ نحو الكرة وأظهر هدفًا بكلتا يديك.
- قل اسم المستلم قبل أن تمرّر.
- اخطُ داخل التمريرة وأتمّ الحركة والإبهامان إلى الأسفل وإلى الخارج.
- اعدُ بعد تمريرتك؛ التمرين لا ينجح إلا إذا استمر الجميع في الحركة.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
يتخطى A اللاعب B ويمرّر إلى C. يخطو C نحو الكرة واليدان مرفوعتان؛ يعدو A خلف تمريرته إلى موقع C، ويصعد F إلى الأعلى.
- C يقطع إلى المرفق الأيمن
- A يمرّر إلى C
- A يقطع
- F يقطع
2المرحلة 2
يتخطى C اللاعب D ويجد E في الجهة البعيدة. نادِ اسمه قبل أن تطلق الكرة، ثم اتبع التمريرة.
- E يقطع إلى المنطقة بين القمة والجناح يسارًا
- C يمرّر إلى E
- C يقطع إلى المنطقة بين القمة والجناح يسارًا
3المرحلة 3
E إلى B، مباشرة عبر الأعلى. اخطُ داخل التمريرة وأنهِ والإبهامان يشيران إلى الهدف.
- B يقطع إلى المنطقة بين القمة والجناح يمينًا
- E يمرّر إلى B
- E يقطع إلى المنطقة بين القمة والجناح يمينًا
4المرحلة 4
B إلى D، ثم D عائدًا إلى الأعلى لإغلاق النجمة. التمريرات مستقيمة وقوية؛ لا أحد يقف ساكنًا.
- D يقطع إلى المرفق الأيسر
- B يمرّر إلى D
- B يقطع
- F يقطع إلى أعلى القوس
- D يمرّر إلى F
صيغ بديلة
- الأصغر سنًا: ابقَ في موقعك ومرّر فقط، دون متابعة.
- انتقل إلى التمريرات الأرضية أو تمريرات الدفع بيد واحدة، واعكس النمط.
- أضف كرة ثانية، ثم مدافعًا في الوسط يحاول لمسها.