تمرين4 مراحلمدته 14.5 ث
التمرير في الزوايا الأربع
طابور في كل زاوية من مربع. تدور الكرة حول المربع؛ كل مستلم يخطو نحو الكرة لملاقاتها، وكل ممرر يتبع تمريرته إلى آخر الطابور الذي مرر إليه. بسيط ومتواصل وصاخب عندما يُنفَّذ جيدًا.
- الصعوبة
- متوسط
- الأعمار
- U10–الكبار
- الدقائق
- 6
- اللاعبون
- 8–16
- الكرات
- 2
- الأدوات
- بلا أدوات: لاعبون وكرات فقط.
شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك. ابدأ مجانًا. بلا حساب ولا تثبيت.
نقاط تدريبية
- لاقِ كل تمريرة: اخطُ نحو الكرة، ولا تنتظر وصولها أبدًا.
- نادِ اسم المستلم قبل التمريرة وأظهر يد الهدف.
- مرّر واتبع بأقصى سرعة؛ التمرين يموت عندما يمشي أحد.
- تمريرات صدرية حادة بكلتا اليدين، واستلام بكلتا اليدين.
مرحلة بعد مرحلة
1المرحلة 1
يخطو B1 نحو الكرة ويداه مرفوعتان ويطلبها. يمرر A1 ويعدو خلف تمريرته إلى آخر طابور B؛ ويتقدم A2.
- B1 يقطع
- A1 يمرّر إلى B1
- A1 يقطع
- A2 يقطع إلى الزاوية القصيرة اليمنى
2المرحلة 2
عبر الضلع العلوي: يلاقي C1 التمريرة، ويتبعها B1 إلى آخر طابور C.
- C1 يقطع
- B1 يمرّر إلى C1
- B1 يقطع
- B2 يقطع
3المرحلة 3
نزولًا على الجانب الأيسر إلى D1. نادِ اسم المستلم قبل أن تمرر.
- D1 يقطع
- C1 يمرّر إلى D1
- C1 يقطع إلى الزاوية اليسرى
- C2 يقطع
4المرحلة 4
العودة إلى الزاوية الأولى والدوران من جديد. عندما يسير بسلاسة أضف كرة ثانية في الزاوية المقابلة.
- A2 يقطع إلى الكتلة اليمنى
- D1 يمرّر إلى A2
- D1 يقطع إلى الزاوية اليمنى
- D2 يقطع إلى الزاوية القصيرة اليسرى
صيغ بديلة
- اعكس الاتجاه لتصل التمريرات إلى اليد الأخرى.
- كرتان في زاويتين متقابلتين في الوقت نفسه.
- استلم بالتوقف بالقفز ودُر قبل كل تمريرة.