Esercizio4 fasiDura 10.6 s
Passaggi a stella
Cinque posizioni a stella attorno alla parte alta dell'area. La palla non va mai alla posizione accanto ma ne salta sempre una, così disegna una stella; ogni passatore segue il passaggio fino alla posizione a cui ha passato. Un pallone, movimento continuo, tutti la toccano una volta per giro.
- Allena
- PassaggioRiscaldamento
- Difficoltà
- Principiante
- Età
- U8–U16
- Minuti
- 6
- Giocatori
- 5–10
- Palloni
- 1
- Attrezzatura
- Nessuna attrezzatura: solo giocatori e palloni.
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Punti chiave
- Vai incontro al passaggio: un passo verso la palla e mostra un bersaglio con due mani.
- Di' il nome del ricevitore prima di passare.
- Entra nel passaggio e chiudi con i pollici in giù e in fuori.
- Scatta dietro il tuo passaggio; l'esercizio funziona solo se tutti restano in movimento.
Fase per fase
1Fase 1
A salta B e passa a C. C fa un passo verso la palla con le mani alzate; A scatta dietro il suo passaggio fino al posto di C, F sale in punta.
- C taglia al gomito destro
- A passa a C
- A taglia
- F taglia
2Fase 2
C salta D e trova E dall'altra parte. Chiama il suo nome prima di lasciarla, poi segui il passaggio.
- E taglia nello slot sinistro
- C passa a E
- C taglia nello slot sinistro
3Fase 3
E a B, in orizzontale in alto. Entra nel passaggio e chiudi con i pollici rivolti al bersaglio.
- B taglia nello slot destro
- E passa a B
- E taglia nello slot destro
4Fase 4
B a D, poi D di nuovo in punta per chiudere la stella. Passaggi tesi e forti; nessuno sta fermo.
- D taglia al gomito sinistro
- B passa a D
- B taglia
- F taglia in punta
- D passa a F
Varianti
- I più piccoli: restate al vostro posto e passate soltanto, senza seguire.
- Passa a passaggi battuti o spinti a una mano, e inverti lo schema.
- Aggiungi un secondo pallone, poi un difensore al centro che prova a toccarlo.