SlongeHoops

مبتدئ: تمارين كرة السلة

كل تمارين المكتبة بهذا المستوى، مرتبة حسب ما تدرّبه. افتح أحدها في التطبيق ليصبح لك لتعدّله.

التمارين
38
الدقائق
5–12 د
الأعمار
U8–الكبار
التسديد

حول العالم

مبتدئU8–U148 د
التسديد

تقنية التسديد

مبتدئU8–الكبار6 د
التسديد

الإقصاء

مبتدئU8–الكبار10 د
التسديد

التسديد مع زميل

مبتدئU10–الكبار10 د
التسديد

نجوم التسديد

مبتدئU8–U1410 د
الإنهاء

تمرين ميكان

مبتدئU10–الكبار5 د
الإنهاء

تدرّج التسديدة السلمية

مبتدئU8–U1210 د
الإنهاء

التسديدة السلمية القوية

مبتدئU10–الكبار6 د
الإنهاء

تسديدات سلمية ثنائية على الملعب كاملًا

مبتدئU10–الكبار8 د
التحكم بالكرة

تنطيط متعرج بين الأقماع

مبتدئU8–U148 د
التحكم بالكرة

خطوط التنطيط بالحركة المعلنة

مبتدئU10–الكبار10 د
التحكم بالكرة

تسديدات سلمية من التنطيط السريع

مبتدئU8–U146 د
التمرير

الثور في الحلقة

مبتدئU10–U168 د
التمرير

التمرير الثنائي

مبتدئU8–U146 د
التمرير

تمرير النجمة

مبتدئU8–U166 د
التمرير

عشر تمريرات

مبتدئU10–الكبار10 د
التمرير

اثنان ضد واحد: احتفظ بالكرة

مبتدئU8–U126 د
حركة القدمين

التوقف بالقفز، الدوران، التمرير

مبتدئU8–U126 د
حركة القدمين

الضوء الأحمر، الضوء الأخضر

مبتدئU8–U125 د
حركة القدمين

سلسلة الجاب ستيب من التهديد الثلاثي

مبتدئU10–U168 د
الدفاع

الخروج إلى المسدد والتشويش عليه

مبتدئU10–الكبار8 د
الدفاع

الخروج إلى المسدد 1 ضد 1

مبتدئU10–الكبار8 د
الدفاع

المرآة الدفاعية

مبتدئU8–U125 د
الدفاع

الانزلاق عبر المنطقة

مبتدئU10–الكبار5 د
الدفاع

الانزلاقات الدفاعية الجماعية

مبتدئU8–U145 د
المتابعة

الصدّ عن المتابعة ثم الانقضاض على الكرة

مبتدئU10–U188 د
المتابعة

الصدّ عن المتابعة في الدائرة

مبتدئU10–U166 د
اللياقة البدنية

عدو الخطوط (الجري المكوكي)

مبتدئU10–الكبار5 د
اللياقة البدنية

رشاقة المنطقة

مبتدئU12–الكبار8 د
اللياقة البدنية

الصراع على الكرة السائبة

مبتدئU10–الكبار8 د
اللياقة البدنية

عدو، انزلاق، جري إلى الخلف

مبتدئU10–الكبار5 د
اللعب الجماعي

مرّر وانطلق

مبتدئU8–U148 د
اللعب الجماعي

مرّر، اقطع، املأ

مبتدئU8–U148 د
الإحماء

طوابير الإحماء الحركي

مبتدئU8–الكبار8 د
الإحماء

توازن الوثب والتثبيت

مبتدئU8–الكبار5 د
الإحماء

إحماء الوقاية من الإصابات

مبتدئU12–الكبار12 د
الإحماء

القفز والهبوط

مبتدئU8–الكبار6 د
الإحماء

تسديدات سلمية من طابورين

مبتدئU8–الكبار6 د

شغّله، وأمِله، وعدّله ليناسب حصتك.

تصفّح التمارين