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Principiante: esercizi di basket

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Esercizi: 38
Minuti: 5–12 min
Età: U8–Adulti
Allena: Tiro Finalizzazione Trattamento di palla Passaggio Lavoro di piedi Difesa Rimbalzo Preparazione atletica Lettura del gioco Gioco di squadra Riscaldamento

Giro del mondo

PrincipianteU8–U148 min Tiro

Tiro di tecnica

PrincipianteU8–Adulti6 min Tiro

Eliminazione

PrincipianteU8–Adulti10 min Tiro

Tiro a coppie

PrincipianteU10–Adulti10 min Tiro

Stelle del tiro

PrincipianteU8–U1410 min Finalizzazione

Esercizio Mikan

PrincipianteU10–Adulti5 min Finalizzazione

Progressione del terzo tempo

PrincipianteU8–U1210 min Finalizzazione

Terzo tempo di potenza

PrincipianteU10–Adulti6 min Finalizzazione

Terzi tempi a coppie a tutto campo

PrincipianteU10–Adulti8 min Trattamento di palla

Palleggio a zigzag tra i coni

PrincipianteU8–U148 min Trattamento di palla

Palleggio in linea su chiamata

PrincipianteU10–Adulti10 min Trattamento di palla

Palleggio in velocità e terzo tempo

PrincipianteU8–U146 min Passaggio

Il toro nel cerchio

PrincipianteU10–U168 min Passaggio

Passaggi a coppie

PrincipianteU8–U146 min Passaggio

Passaggi a stella

PrincipianteU8–U166 min Passaggio

Dieci passaggi

PrincipianteU10–Adulti10 min Passaggio

Torello 2 contro 1

PrincipianteU8–U126 min Lavoro di piedi

Arresto, perno e passaggio

PrincipianteU8–U126 min Lavoro di piedi

Semaforo rosso, semaforo verde

PrincipianteU8–U125 min Lavoro di piedi

Triplice minaccia e jab step

PrincipianteU10–U168 min Difesa

Closeout e contestazione

PrincipianteU10–Adulti8 min Difesa

Closeout e 1 contro 1

PrincipianteU10–Adulti8 min Difesa

Specchio difensivo

PrincipianteU8–U125 min Difesa

Scivolamenti in area

PrincipianteU10–Adulti5 min Difesa

Scivolamenti difensivi di gruppo

PrincipianteU8–U145 min Rimbalzo

Tagliafuori e attacco al rimbalzo

PrincipianteU10–U188 min Rimbalzo

Tagliafuori nel cerchio

PrincipianteU10–U166 min Preparazione atletica

Scatti tra le linee (suicidi)

PrincipianteU10–Adulti5 min Preparazione atletica

Agilità attorno all'area

PrincipianteU12–Adulti8 min Preparazione atletica

Lotta per la palla vagante

PrincipianteU10–Adulti8 min Preparazione atletica

Scatto, scivolamento, corsa all'indietro

PrincipianteU10–Adulti5 min Gioco di squadra

Dai e vai

PrincipianteU8–U148 min Gioco di squadra

Passa, taglia e sostituisci

PrincipianteU8–U148 min Riscaldamento

Riscaldamento dinamico in linea

PrincipianteU8–Adulti8 min Riscaldamento

Saltelli su una gamba ed equilibrio

PrincipianteU8–Adulti5 min Riscaldamento

Riscaldamento per la prevenzione degli infortuni

PrincipianteU12–Adulti12 min Riscaldamento

Salta e atterra

PrincipianteU8–Adulti6 min Riscaldamento

Terzi tempi su due file

PrincipianteU8–Adulti6 min

Fallo partire, inclinalo, adattalo al tuo allenamento.

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