Preskoči na vsebino

U14: košarkarske vaje

Vse vaje iz knjižnice, ki ustrezajo tej starostni skupini, od najlažje. Odprite katero koli v aplikaciji in postane vaša, da jo spreminjate.

Vaje: 89
Težavnost: Začetnik · 33Srednja raven · 45Napredno · 11
Minute: 4–15 min
Razvija: Met Zaključek Rokovanje z žogo Podajanje Delo nog Obramba Skok Kondicija Igralna inteligenca Tranzicija Ekipna igra Ogrevanje

Mikanova vaja

ZačetnikU10–Odrasli5 min Rokovanje z žogo

Cikcak vodenje med stožci

ZačetnikU8–U148 min Kondicija

Šprinti do črt (samomorilci)

ZačetnikU10–Odrasli5 min Skok

Zapiranje za skok in boj za žogo

ZačetnikU10–U188 min Obramba

Closeout in oviranje meta

ZačetnikU10–Odrasli8 min Met

Okoli sveta

ZačetnikU8–U148 min Met

Tehnika meta

ZačetnikU8–Odrasli6 min Met

Izločanje

ZačetnikU8–Odrasli10 min Met

Met v paru

ZačetnikU10–Odrasli10 min Met

Metalske zvezde

ZačetnikU8–U1410 min Zaključek

Močno polaganje

ZačetnikU10–Odrasli6 min Zaključek

Polaganja v parih čez celo igrišče

ZačetnikU10–Odrasli8 min Rokovanje z žogo

Vodenje na ukaz

ZačetnikU10–Odrasli10 min Rokovanje z žogo

Polaganja iz hitrega vodenja

ZačetnikU8–U146 min Podajanje

Bik v krogu

ZačetnikU10–U168 min Podajanje

Podajanje v parih

ZačetnikU8–U146 min Podajanje

Podajanje v zvezdi

ZačetnikU8–U166 min Podajanje

Deset podaj

ZačetnikU10–Odrasli10 min Delo nog

Serija iz trojne grožnje

ZačetnikU10–U168 min Obramba

Closeout 1 na 1

ZačetnikU10–Odrasli8 min Obramba

Drsni koraki čez raketo

ZačetnikU10–Odrasli5 min Obramba

Skupinski obrambni drsni koraki

ZačetnikU8–U145 min Skok

Zapiranje v krogu

ZačetnikU10–U166 min Kondicija

Agilnost v raketi

ZačetnikU12–Odrasli8 min Kondicija

Boj za prosto žogo

ZačetnikU10–Odrasli8 min Kondicija

Šprint, drsenje, tek nazaj

ZačetnikU10–Odrasli5 min Ekipna igra

Podaj in pojdi

ZačetnikU8–U148 min Ekipna igra

Podaj, vteci, zamenjaj

ZačetnikU8–U148 min Ogrevanje

Dinamično ogrevanje v vrstah

ZačetnikU8–Odrasli8 min Ogrevanje

Ravnotežje: poskok in zaustavitev

ZačetnikU8–Odrasli5 min Ogrevanje

Ogrevanje za preprečevanje poškodb

ZačetnikU12–Odrasli12 min Ogrevanje

Skok in doskok

ZačetnikU8–Odrasli6 min Ogrevanje

Polaganja iz dveh kolon

ZačetnikU8–Odrasli6 min Met

Met iz curla okoli stolov

Srednja ravenU12–Odrasli10 min Delo nog

Od lestve do zaključka

Srednja ravenU12–Odrasli10 min Podajanje

Osmica v treh

Srednja ravenU12–Odrasli10 min Obramba

Shell vaja 4 na 4

Srednja ravenU14–Odrasli12 min Met

Met po vtekanju

Srednja ravenU12–Odrasli8 min Met

Met od komolca do komolca

Srednja ravenU12–Odrasli8 min Met

Met po predaji žoge

Srednja ravenU14–Odrasli8 min Met

Prosti meti pod pritiskom

Srednja ravenU12–Odrasli10 min Met

Met 3-2-1

Srednja ravenU12–Odrasli10 min Zaključek

Polaganja z dohitevanjem

Srednja ravenU12–Odrasli8 min Zaključek

Drop step in močan zaključek

Srednja ravenU12–Odrasli8 min Zaključek

Hook iz skoka

Srednja ravenU12–Odrasli8 min Zaključek

Serija obratnih polaganj

Srednja ravenU12–Odrasli8 min Zaključek

Up-and-under

Srednja ravenU14–Odrasli6 min Rokovanje z žogo

Napad in vodenje nazaj

Srednja ravenU12–Odrasli8 min Rokovanje z žogo

Vodenje skozi špalir

Srednja ravenU10–U1610 min Podajanje

Podajanje v štirih kotih

Srednja ravenU10–Odrasli6 min Podajanje

Podaja na post

Srednja ravenU12–Odrasli10 min Podajanje

Podajanje v treh koridorjih

Srednja ravenU12–Odrasli8 min Delo nog

Pivot v štirih kotih

Srednja ravenU10–U166 min Delo nog

T-test agilnosti

Srednja ravenU12–Odrasli6 min Obramba

Podvojitev v krogu

Srednja ravenU12–Odrasli8 min Obramba

Obrambno izpadanje

Srednja ravenU12–Odrasli12 min Obramba

Položaji v obrambi posta

Srednja ravenU14–Odrasli10 min Obramba

Izsiljevanje napadalne napake

Srednja ravenU14–Odrasli8 min Obramba

Premiki cone 2-3

Srednja ravenU12–Odrasli12 min Obramba

Preprečevanje sprejema na krilu

Srednja ravenU12–Odrasli8 min Obramba

Cikcak obramba

Srednja ravenU10–Odrasli8 min Skok

Vdor na skok in popravek

Srednja ravenU12–Odrasli8 min Skok

4 na 4 closeout in zapiranje

Srednja ravenU14–Odrasli10 min Skok

Superman skok

Srednja ravenU12–Odrasli4 min Skok

Vaja tapkanja

Srednja ravenU12–Odrasli5 min Skok

Zapiranje s šibke strani

Srednja ravenU12–Odrasli8 min Kondicija

Sedemnajst čez širino

Srednja ravenU14–Odrasli5 min Igralna inteligenca

Branje backdoor vtekanja

Srednja ravenU12–Odrasli10 min Igralna inteligenca

Branje blokade navzdol

Srednja ravenU14–Odrasli10 min Igralna inteligenca

Branje 2 na 1

Srednja ravenU10–Odrasli8 min Tranzicija

4 na 4 dotik in vrnitev

Srednja ravenU14–Odrasli12 min Tranzicija

Prva podaja in zapolnjevanje koridorjev

Srednja ravenU12–Odrasli10 min Tranzicija

Neprekinjeno 2 na 2

Srednja ravenU12–Odrasli8 min Ekipna igra

Razporeditev pri prodoru in podaji ven

Srednja ravenU12–Odrasli10 min Ekipna igra

Podaj in blokiraj na šibki strani

Srednja ravenU12–Odrasli10 min Ekipna igra

Pick and roll 2 na 0

Srednja ravenU14–Odrasli10 min Ekipna igra

UCLA vtekanje

Srednja ravenU12–Odrasli8 min Ogrevanje

Postavitev noge, sprememba smeri in poskoki

Srednja ravenU10–Odrasli6 min Tranzicija

Neprekinjeno 3 na 2, 2 na 1

NaprednoU14–Odrasli15 min Met

Met iz enega vodenja

NaprednoU14–Odrasli10 min Met

Dva zapored

NaprednoU14–Odrasli10 min Zaključek

Zaključek z euro stepom

NaprednoU14–Odrasli8 min Zaključek

Vaja floaterja

NaprednoU14–Odrasli6 min Zaključek

Polaganje z notranjo roko

NaprednoU14–Odrasli6 min Obramba

Pomoč in vrnitev 2 na 2

NaprednoU14–Odrasli10 min Igralna inteligenca

Prodor, pomoč, kratka podaja

NaprednoU14–Odrasli10 min Tranzicija

Protinapad z 11 igralci

NaprednoU14–Odrasli12 min Tranzicija

Oštevilčeni protinapad 5 na 0

NaprednoU14–Odrasli10 min Ekipna igra

Podaja na post in razdvajanje

NaprednoU14–Odrasli10 min

Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu.

Prebrskajte vaje