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Erwachsene: Basketball-Übungen

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Übungen: 77
Schwierigkeit: Anfänger · 20Mittelstufe · 43Fortgeschritten · 12Elite · 2
Minuten: 4–15 Min.
Trainiert: Wurf Abschluss Ballhandling Passen Beinarbeit Verteidigung Rebound Kondition Spielverständnis Umschaltspiel Teamspiel Aufwärmen

Mikan Drill

AnfängerU10–Erwachsene5 Min.Kondition

Liniensprints (Suicides)

AnfängerU10–Erwachsene5 Min.Verteidigung

Closeout und Wurf stören

AnfängerU10–Erwachsene8 Min.Wurf

Form Shooting

AnfängerU8–Erwachsene6 Min.Wurf

Knockout

AnfängerU8–Erwachsene10 Min.Wurf

Partnerwürfe

AnfängerU10–Erwachsene10 Min.Abschluss

Power-Korbleger

AnfängerU10–Erwachsene6 Min.Abschluss

Korbleger zu zweit übers ganze Feld

AnfängerU10–Erwachsene8 Min.Ballhandling

Dribbel-Linien auf Kommando

AnfängerU10–Erwachsene10 Min.Passen

Zehn Pässe

AnfängerU10–Erwachsene10 Min.Verteidigung

Closeout 1 gegen 1

AnfängerU10–Erwachsene8 Min.Verteidigung

Seitschritte in der Zone

AnfängerU10–Erwachsene5 Min.Kondition

Zonen-Agilität

AnfängerU12–Erwachsene8 Min.Kondition

Kampf um den freien Ball

AnfängerU10–Erwachsene8 Min.Kondition

Sprint, Seitschritt, Rückwärtslauf

AnfängerU10–Erwachsene5 Min.Aufwärmen

Dynamisches Aufwärmen in Reihen

AnfängerU8–Erwachsene8 Min.Aufwärmen

Einbeinig hüpfen und Landung halten

AnfängerU8–Erwachsene5 Min.Aufwärmen

Aufwärmen zur Verletzungsprävention

AnfängerU12–Erwachsene12 Min.Aufwärmen

Springen und landen

AnfängerU8–Erwachsene6 Min.Aufwärmen

Korbleger aus zwei Reihen

AnfängerU8–Erwachsene6 Min.Wurf

Curl-Würfe um Stühle

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Beinarbeit

Leiter bis zum Abschluss

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Passen

Achter zu dritt

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Verteidigung

Shell Drill 4-gegen-4

MittelstufeU14–Erwachsene12 Min.Wurf

Würfe aus dem Cut

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Wurf

Würfe von Ellbogen zu Ellbogen

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Wurf

Würfe aus der Übergabe

MittelstufeU14–Erwachsene8 Min.Wurf

Freiwürfe unter Druck

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Wurf

3-2-1-Werfen

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Abschluss

Korbleger mit Verfolger

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Abschluss

Drop Step mit Power-Abschluss

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Abschluss

Sprunghaken

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Abschluss

Reverse-Korbleger-Serie

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Abschluss

Up-and-Under

MittelstufeU14–Erwachsene6 Min.Ballhandling

Angreifen und zurückdribbeln

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Passen

Vier-Ecken-Passen

MittelstufeU10–Erwachsene6 Min.Passen

Anspiel in den Post

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Passen

Passen auf drei Bahnen

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Beinarbeit

T-Drill

MittelstufeU12–Erwachsene6 Min.Verteidigung

Doppeln im Kreis

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Verteidigung

Verteidigungs-Cutthroat

MittelstufeU12–Erwachsene12 Min.Verteidigung

Positionen in der Postverteidigung

MittelstufeU14–Erwachsene10 Min.Verteidigung

Offensivfoul ziehen

MittelstufeU14–Erwachsene8 Min.Verteidigung

Verschieben in der 2-3-Zone

MittelstufeU12–Erwachsene12 Min.Verteidigung

Flügel verweigern

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Verteidigung

Zickzack-Verteidigung

MittelstufeU10–Erwachsene8 Min.Rebound

Nachsetzen und Putback

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Rebound

4 gegen 4 Closeout und Ausblocken

MittelstufeU14–Erwachsene10 Min.Rebound

Superman-Rebounds

MittelstufeU12–Erwachsene4 Min.Rebound

Tip-Drill

MittelstufeU12–Erwachsene5 Min.Rebound

Ausblocken auf der Weakside

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Kondition

17er an der Seitenlinie

MittelstufeU14–Erwachsene5 Min.Spielverständnis

Backdoor lesen

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Spielverständnis

Down Screen lesen

MittelstufeU14–Erwachsene10 Min.Spielverständnis

2-gegen-1 lesen

MittelstufeU10–Erwachsene8 Min.Umschaltspiel

4 gegen 4 Berühren und Zurück

MittelstufeU14–Erwachsene12 Min.Umschaltspiel

Outlet und Laufwege füllen

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Umschaltspiel

2 gegen 2 fortlaufend

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Teamspiel

Drive and Kick: Spacing

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Teamspiel

Passen und Block weg vom Ball

MittelstufeU12–Erwachsene10 Min.Teamspiel

Pick and Roll 2-gegen-0

MittelstufeU14–Erwachsene10 Min.Teamspiel

UCLA-Cut

MittelstufeU12–Erwachsene8 Min.Aufwärmen

Abstoppen, Richtungswechsel und Sprunglauf

MittelstufeU10–Erwachsene6 Min.Umschaltspiel

Fortlaufendes 3-gegen-2, 2-gegen-1

FortgeschrittenU14–Erwachsene15 Min.Wurf

Pull-up nach einem Dribbling

FortgeschrittenU14–Erwachsene10 Min.Wurf

Zwei in Folge

FortgeschrittenU14–Erwachsene10 Min.Abschluss

Euro Step

FortgeschrittenU14–Erwachsene8 Min.Abschluss

Floater-Übung

FortgeschrittenU14–Erwachsene6 Min.Abschluss

Korbleger mit der inneren Hand

FortgeschrittenU14–Erwachsene6 Min.Verteidigung

Helfen und Zurück 2 gegen 2

FortgeschrittenU14–Erwachsene10 Min.Rebound

Rebound-Krieg

FortgeschrittenU16–Erwachsene10 Min.Spielverständnis

Drive, Hilfe, Ablage

FortgeschrittenU14–Erwachsene10 Min.Umschaltspiel

Elf-Spieler-Break

FortgeschrittenU14–Erwachsene12 Min.Umschaltspiel

5-gegen-0 Fastbreak mit Nummern

FortgeschrittenU14–Erwachsene10 Min.Teamspiel

Postanspiel und Split

FortgeschrittenU14–Erwachsene10 Min.Verteidigung

Rotation 4-gegen-3

EliteU16–Erwachsene10 Min.Verteidigung

Hedge und zurück

EliteU16–Erwachsene12 Min.

Lass sie laufen, kipp sie, pass sie an dein Training an.

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