Übung2 PhasenDauert 13.3 s
17er an der Seitenlinie
Die Spieler stellen sich an einer Seitenlinie auf und sprinten quer über das Feld und zurück, berühren jede Seitenlinie, insgesamt siebzehnmal auf Zeit. Ein harter, einfacher Test für Kondition und Willen.
- Trainiert
- Kondition
- Schwierigkeit
- Mittelstufe
- Alter
- U14–Erwachsene
- Minuten
- 5
- Personen
- 1+
- Coaches
- 1
- Bälle
- 0
- Material
- Kein Material: nur Spielerinnen, Spieler und Bälle.
Lass sie laufen, kipp sie, pass sie an dein Training an. Gratis starten. Kein Konto, keine Installation.
Coaching-Punkte
- Jede Linie berühren; eine zu kurze Wende ist eine geschummelte Wiederholung.
- Tief wenden, den äusseren Fuss setzen und von ihm abdrücken.
- Eine Zeit nach Alter und Niveau festlegen und vor dem nächsten Lauf doppelt so lange pausieren, wie der Lauf gedauert hat.
- Als Team laufen: Die Wiederholung zählt nur, wenn alle die Zeit schaffen.
Phase für Phase
1Phase 1
Hinüber und zurück, zweimal: jede Seitenlinie mit dem Fuss berühren, tief und hart wenden und gerade zurückdrücken.
- A cuttet
- B cuttet
- C cuttet
- D cuttet
2Phase 2
Weiter, bis siebzehn Breiten geschafft sind; die letzte endet an der fernen Seitenlinie. Ziel für Erwachsene: etwa eine Minute.
- A cuttet
- B cuttet
- C cuttet
- D cuttet
Varianten
- Jüngere Spieler: halb so viele Breiten mit einer längeren Zielzeit.
- Verteidigungsschritte bei der ersten und letzten Breite.
- Nach jedem Lauf zwei Freiwürfe; ein Treffer zieht fünf Sekunden von der nächsten Zielzeit ab.