Drill2 phaseTumatagal nang 13.3 seg
Sideline 17s
Pipila ang mga player sa isang sideline at tatakbo patawid ng lapad ng court at pabalik, hinahawakan ang bawat sideline, labimpitong beses sa kabuuan laban sa orasan. Mabigat at simpleng pagsubok sa kondisyon at loob.
- Sinasanay
- Kondisyon
- Hirap
- Katamtaman
- Edad
- U14–Adult
- Minuto
- 5
- Manlalaro
- 1+
- Coach
- 1
- Mga bola
- 0
- Kagamitan
- Walang kagamitan: manlalaro at bola lang.
Patakbuhin ito, ikiling ito, baguhin para bumagay sa practice mo. Libreng simulan. Walang account, walang kailangang i-install.
Mga coaching point
- Hawakan ang bawat linya; pandaraya ang maikling liko.
- Lumiko nang mababa na nakatapak ang panlabas na paa at itulak mula rito.
- Magtakda ng oras ayon sa edad at antas, at magpahinga nang doble sa haba ng takbo bago ang susunod.
- Patakbuhin bilang team: bilang lang ang rep kapag naabot ng lahat ang oras.
Phase by phase
1Phase 1
Patawid at pabalik, dalawang beses: hawakan ng paa ang bawat sideline, lumiko nang mababa at malakas, at itulak pabalik nang diretso.
- Nagka-cut si A
- Nagka-cut si B
- Nagka-cut si C
- Nagka-cut si D
2Phase 2
Ituloy hanggang matapos ang labimpitong lapad; sa malayong sideline matatapos ang huli. Target ang mga isang minuto para sa senior na player.
- Nagka-cut si A
- Nagka-cut si B
- Nagka-cut si C
- Nagka-cut si D
Mga variation
- Mas batang player: kalahati ng bilang ng lapad na may mas mahabang target na oras.
- Defensive slide sa una at huling lapad.
- Dalawang free throw pagkatapos ng bawat takbo; bawat pasok ay bawas na limang segundo sa susunod na target.