Vježba2 fazaTraje 13.3 s
Sedamnaest preko širine
Igrači se postrojavaju na jednoj bočnoj crti i sprintaju preko širine terena i natrag, dodirujući svaku bočnu crtu, ukupno sedamnaest puta na vrijeme. Težak, jednostavan test kondicije i volje.
- Razvija
- Kondicija
- Težina
- Srednja razina
- Dob
- U14–Odrasli
- Minute
- 5
- Igrači
- 1+
- Treneri
- 1
- Lopte
- 0
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Dodirnite svaku crtu; kratak okret je varanje.
- Okret nisko, s upiranjem vanjske noge i odgurivanjem od nje.
- Odredite vrijeme prema uzrastu i razini, i odmarajte dvostruko dulje od trčanja prije sljedećeg.
- Trčite kao ekipa: ponavljanje se računa samo kad svi stignu na vrijeme.
Faza po fazu
1Faza 1
Preko i natrag, dva puta: dodirnite svaku bočnu crtu nogom, okrenite se nisko i snažno i odgurnite se ravno natrag.
- A utrčava
- B utrčava
- C utrčava
- D utrčava
2Faza 2
Nastavite dok ne završite sedamnaest širina; posljednja završava na daljoj bočnoj crti. Cilj za seniore je oko jedna minuta.
- A utrčava
- B utrčava
- C utrčava
- D utrčava
Varijante
- Mlađi igrači: upola manje širina i dulje ciljno vrijeme.
- Obrambeni klizni koraci za prvu i posljednju širinu.
- Dva slobodna bacanja nakon svakog trčanja; pogodak skida pet sekundi sa sljedećeg cilja.