VežbaBroj faza: 2Traje 13.3 s
Sedamnaest preko širine
Igrači se postrojavaju na jednoj bočnoj liniji i sprintaju preko širine terena i nazad, dodirujući svaku bočnu liniju, ukupno sedamnaest puta na vreme. Težak, jednostavan test kondicije i volje.
- Razvija
- Kondicija
- Težina
- Srednji nivo
- Uzrast
- U14–Odrasli
- Minuti
- 5
- Igrači
- 1+
- Treneri
- 1
- Lopte
- 0
- Rekviziti
- Bez rekvizita: samo igrači i lopte.
Pokrenite je, nagnite teren, prilagodite je svom treningu. Besplatno za početak. Bez naloga, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Dodirnite svaku liniju; kratak okret je varanje.
- Okret nisko, sa upiranjem spoljne noge i odgurivanjem od nje.
- Odredite vreme prema uzrastu i nivou, i odmarajte dvostruko duže od trčanja pre sledećeg.
- Trčite kao ekipa: ponavljanje se računa samo kad svi stignu na vreme.
Faza po fazu
1Faza 1
Preko i nazad, dva puta: dodirnite svaku bočnu liniju nogom, okrenite se nisko i snažno i odgurnite se pravo nazad.
- A utrčava
- B utrčava
- C utrčava
- D utrčava
2Faza 2
Nastavite dok ne završite sedamnaest širina; poslednja se završava na daljoj bočnoj liniji. Cilj za seniore je oko jedan minut.
- A utrčava
- B utrčava
- C utrčava
- D utrčava
Varijante
- Mlađi igrači: upola manje širina i duže ciljno vreme.
- Odbrambeni klizni koraci za prvu i poslednju širinu.
- Dva slobodna bacanja posle svakog trčanja; pogodak skida pet sekundi sa sledećeg cilja.