PratimasFazių: 2Trukmė 13.3 s
Septyniolika per plotį
Žaidėjai išsirikiuoja ant vienos šoninės linijos ir sprintuoja per aikštės plotį ir atgal, liesdami kiekvieną šoninę liniją, iš viso septyniolika kartų su laiku. Sunkus, paprastas kondicijos ir valios testas.
- Lavina
- Fizinis rengimas
- Sudėtingumas
- Vidutinis
- Amžius
- U14–Suaugę
- Minutės
- 5
- Žaidėjai
- 1+
- Treneriai
- 1
- Kamuoliai
- 0
- Inventorius
- Be inventoriaus: tik žaidėjai ir kamuoliai.
Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei. Pradėti nemokama. Nereikia nei paskyros, nei diegimo.
Trenerio pastabos
- Palieskite kiekvieną liniją; trumpas apsisukimas yra apgaulingas pakartojimas.
- Apsisukite žemai, įrėmę išorinę koją, ir stumkitės nuo jos.
- Laiką nustatykite pagal amžių ir lygį, o prieš kitą bėgimą ilsėkitės dvigubai ilgiau, nei truko bėgimas.
- Bėkite kaip komanda: pakartojimas įskaitomas tik tada, kai visi įveikia laiką.
Fazė po fazės
11 fazė
Per plotį ir atgal, du kartus: palieskite kiekvieną šoninę liniją koja, apsisukite žemai ir stipriai ir stumkitės tiesiai atgal.
- A įkerta
- B įkerta
- C įkerta
- D įkerta
22 fazė
Tęskite, kol bus įveikta septyniolika pločių; paskutinis baigiasi ties tolimąja šonine linija. Suaugusiesiems tikslas apie minutę.
- A įkerta
- B įkerta
- C įkerta
- D įkerta
Variantai
- Jaunesniems žaidėjams: perpus mažiau pločių ir ilgesnis tikslinis laikas.
- Gynybiniai šoniniai žingsniai pirmam ir paskutiniam pločiui.
- Po kiekvieno bėgimo dvi baudos; pataikymas atima penkias sekundes iš kito tikslo.