PratimasFazių: 4Trukmė 24.1 s
Sprintai iki linijų (šaudyklinis bėgimas)
Nuo galinės linijos: sprintas iki baudų metimo linijos ir atgal, iki vidurio linijos ir atgal, iki tolimosios baudų metimo linijos ir atgal, iki tolimosios galinės linijos ir atgal. Palieskite kiekvieną liniją.
- Lavina
- Fizinis rengimas
- Sudėtingumas
- Pradedantysis
- Amžius
- U10–Suaugę
- Minutės
- 5
- Žaidėjai
- 1+
- Treneriai
- 1
- Kamuoliai
- 0
- Inventorius
- 4Lėkštelė
Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei. Pradėti nemokama. Nereikia nei paskyros, nei diegimo.
Trenerio pastabos
- Kiekvieną liniją palieskite ranka, ne tik koja.
- Apsisukdami likite žemai: pastatykite išorinę koją ir atsispirkite atgal ta kryptimi, iš kurios atbėgote.
- Sprintuokite per finišą; niekada nesulėtinkite prieš liniją.
- Nustatykite tikslinį laiką ir ilsėkitės tiek, kiek truko bėgimas; jauni žaidėjai skaičiuoja kartojimus, ne minutes.
Fazė po fazės
11 fazė
Iki baudų metimo linijos ir atgal. Palieskite liniją ranka, pastatykite išorinę koją, atsispirkite atgal.
- 1 įkerta į kairįjį trumpąjį kampą
- 2 įkerta į kairįjį dunker spotą
- 3 įkerta į dešinįjį dunker spotą
- 4 įkerta į dešinįjį trumpąjį kampą
22 fazė
Iki vidurio linijos ir atgal. Apsisukdami likite žemai.
- 1 įkerta į kairįjį trumpąjį kampą
- 2 įkerta į kairįjį dunker spotą
- 3 įkerta į dešinįjį dunker spotą
- 4 įkerta į dešinįjį trumpąjį kampą
33 fazė
Iki tolimosios baudų metimo linijos ir atgal. Čia skauda: išlaikykite ilgą žingsnį.
- 1 įkerta į kairįjį trumpąjį kampą
- 2 įkerta į kairįjį dunker spotą
- 3 įkerta į dešinįjį dunker spotą
- 4 įkerta į dešinįjį trumpąjį kampą
44 fazė
Visas ilgis ir atgal. Sprintuokite per finišą; niekas nesulėtina prieš liniją.
- 1 įkerta į kairįjį trumpąjį kampą
- 2 įkerta į kairįjį dunker spotą
- 3 įkerta į dešinįjį dunker spotą
- 4 įkerta į dešinįjį trumpąjį kampą
Variantai
- Visą kelią varykite kamuolį: ten kaire ranka, atgal dešine.
- Pirmoje atkarpoje gynybiniai žingsniai.
- Komandinis bėgimas: kartojimas įskaitomas tik tada, kai visi įveikia laiką.