Lewati ke konten

Dewasa: latihan bola basket

Semua latihan di pustaka yang cocok untuk kelompok usia ini, dari yang paling mudah. Buka di aplikasi dan latihan itu menjadi milik Anda untuk diubah.

Latihan: 77
Tingkat kesulitan: Pemula · 20Menengah · 43Mahir · 12Elite · 2
Menit: 4–15 mnt
Melatih: Menembak Penyelesaian Penguasaan bola Mengoper Kerja kaki Pertahanan Rebound Kondisi fisik Kecerdasan bermain Transisi Permainan tim Pemanasan

Mikan Drill

PemulaU10–Dewasa5 mnt Kondisi fisik

Sprint Garis (Suicide)

PemulaU10–Dewasa5 mnt Pertahanan

Closeout dan Ganggu Tembakan

PemulaU10–Dewasa8 mnt Menembak

Form Shooting

PemulaU8–Dewasa6 mnt Menembak

Knockout

PemulaU8–Dewasa10 mnt Menembak

Menembak Berpasangan

PemulaU10–Dewasa10 mnt Penyelesaian

Power Layup

PemulaU10–Dewasa6 mnt Penyelesaian

Layup Lapangan Penuh Berdua

PemulaU10–Dewasa8 mnt Penguasaan bola

Dribel Barisan dengan Aba-aba

PemulaU10–Dewasa10 mnt Mengoper

Sepuluh Operan

PemulaU10–Dewasa10 mnt Pertahanan

Closeout 1 lawan 1

PemulaU10–Dewasa8 mnt Pertahanan

Geser Area Kunci

PemulaU10–Dewasa5 mnt Kondisi fisik

Kelincahan Lane

PemulaU12–Dewasa8 mnt Kondisi fisik

Rebutan Bola Liar

PemulaU10–Dewasa8 mnt Kondisi fisik

Sprint, Geser, Lari Mundur

PemulaU10–Dewasa5 mnt Pemanasan

Barisan Pemanasan Dinamis

PemulaU8–Dewasa8 mnt Pemanasan

Keseimbangan Hop and Stick

PemulaU8–Dewasa5 mnt Pemanasan

Pemanasan Pencegahan Cedera

PemulaU12–Dewasa12 mnt Pemanasan

Lompat dan Mendarat

PemulaU8–Dewasa6 mnt Pemanasan

Layup Dua Barisan

PemulaU8–Dewasa6 mnt Menembak

Tembakan Curl Kursi

MenengahU12–Dewasa10 mnt Kerja kaki

Tangga sampai Penyelesaian

MenengahU12–Dewasa10 mnt Mengoper

Weave Tiga Orang

MenengahU12–Dewasa10 mnt Pertahanan

Shell Drill 4 lawan 4

MenengahU14–Dewasa12 mnt Menembak

Cutter Shooting

MenengahU12–Dewasa8 mnt Menembak

Menembak Elbow ke Elbow

MenengahU12–Dewasa8 mnt Menembak

Menembak dari Hand-Off

MenengahU14–Dewasa8 mnt Menembak

Lemparan Bebas di Bawah Tekanan

MenengahU12–Dewasa10 mnt Menembak

Menembak 3-2-1

MenengahU12–Dewasa10 mnt Penyelesaian

Layup Dikejar

MenengahU12–Dewasa8 mnt Penyelesaian

Drop Step Power Finish

MenengahU12–Dewasa8 mnt Penyelesaian

Jump Hook

MenengahU12–Dewasa8 mnt Penyelesaian

Seri Reverse Layup

MenengahU12–Dewasa8 mnt Penyelesaian

Up-and-Under

MenengahU14–Dewasa6 mnt Penguasaan bola

Dribel Serang dan Mundur

MenengahU12–Dewasa8 mnt Mengoper

Operan Empat Sudut

MenengahU10–Dewasa6 mnt Mengoper

Operan Masuk ke Post

MenengahU12–Dewasa10 mnt Mengoper

Operan Tiga Jalur

MenengahU12–Dewasa8 mnt Kerja kaki

Kelincahan T-Drill

MenengahU12–Dewasa6 mnt Pertahanan

Circle Trap

MenengahU12–Dewasa8 mnt Pertahanan

Defensive Cutthroat

MenengahU12–Dewasa12 mnt Pertahanan

Posisi Bertahan di Post

MenengahU14–Dewasa10 mnt Pertahanan

Mengambil Charge

MenengahU14–Dewasa8 mnt Pertahanan

Geser Zona 2-3

MenengahU12–Dewasa12 mnt Pertahanan

Menutup Sayap

MenengahU12–Dewasa8 mnt Pertahanan

Bertahan Zig-Zag

MenengahU10–Dewasa8 mnt Rebound

Serbu dan Putback

MenengahU12–Dewasa8 mnt Rebound

4 lawan 4 Closeout dan Box Out

MenengahU14–Dewasa10 mnt Rebound

Rebound Superman

MenengahU12–Dewasa4 mnt Rebound

Latihan Tip

MenengahU12–Dewasa5 mnt Rebound

Box Out Sisi Lemah

MenengahU12–Dewasa8 mnt Kondisi fisik

17 Kali Garis Samping

MenengahU14–Dewasa5 mnt Kecerdasan bermain

Membaca Backdoor

MenengahU12–Dewasa10 mnt Kecerdasan bermain

Membaca Down Screen

MenengahU14–Dewasa10 mnt Kecerdasan bermain

Membaca 2 Lawan 1

MenengahU10–Dewasa8 mnt Transisi

4 lawan 4 Sentuh dan Kembali

MenengahU14–Dewasa12 mnt Transisi

Outlet dan Isi Jalur

MenengahU12–Dewasa10 mnt Transisi

2 lawan 2 Berkelanjutan

MenengahU12–Dewasa8 mnt Permainan tim

Spacing Drive and Kick

MenengahU12–Dewasa10 mnt Permainan tim

Oper dan Screen Away

MenengahU12–Dewasa10 mnt Permainan tim

Pick and Roll 2 Lawan 0

MenengahU14–Dewasa10 mnt Permainan tim

UCLA Cut

MenengahU12–Dewasa8 mnt Pemanasan

Plant, Cut dan Bounding

MenengahU10–Dewasa6 mnt Transisi

3 lawan 2, 2 lawan 1 Berkelanjutan

MahirU14–Dewasa15 mnt Menembak

Pull-Up Satu Dribel

MahirU14–Dewasa10 mnt Menembak

Dua Berturut-turut

MahirU14–Dewasa10 mnt Penyelesaian

Penyelesaian Euro Step

MahirU14–Dewasa8 mnt Penyelesaian

Latihan Floater

MahirU14–Dewasa6 mnt Penyelesaian

Layup Tangan Dalam

MahirU14–Dewasa6 mnt Pertahanan

Bantu dan Kembali 2 lawan 2

MahirU14–Dewasa10 mnt Rebound

Perang Rebound

MahirU16–Dewasa10 mnt Kecerdasan bermain

Drive, Bantuan, Dump-Off

MahirU14–Dewasa10 mnt Transisi

Fast Break 11 Pemain

MahirU14–Dewasa12 mnt Transisi

Fast Break Bernomor 5 Lawan 0

MahirU14–Dewasa10 mnt Permainan tim

Operan ke Post dan Split

MahirU14–Dewasa10 mnt Pertahanan

Rotasi 4 Lawan 3

EliteU16–Dewasa10 mnt Pertahanan

Hedge dan Kembali

EliteU16–Dewasa12 mnt

Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda.