Latihan3 faseDurasi 13.2 dtk
Dribel Barisan dengan Aba-aba
Pasangan di sepanjang garis samping, satu bola per pasangan. Pelatih menyebut sebuah gerakan; pendribel menyeberangi lapangan dengan tangan kanan dan melakukan gerakan di tengah, kembali dengan tangan kiri dan melakukannya lagi, lalu mengoper ke pasangannya. Setiap gerakan dua kali, lalu gerakan berikutnya.
- Melatih
- Penguasaan bolaPemanasan
- Tingkat kesulitan
- Pemula
- Usia
- U10–Dewasa
- Menit
- 10
- Pemain
- 2–16
- Pelatih
- 1
- Bola
- 8
- Peralatan
- Tanpa peralatan: hanya pemain dan bola.
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Kepala tegak: baca aba-aba pelatih, bukan bola.
- Jual gerakan dengan perubahan kecepatan, pelan masuk, cepat keluar.
- Dorong dengan kaki luar saat keluar dari gerakan.
- Coba juga gerakan yang sulit; kehilangan bola di latihan adalah cara mempelajarinya.
Fase demi fase
1Fase 1
Pelatih menyebut 'crossover'. Tangan kanan menyeberangi lapangan, ubah tempo masuk ke gerakan di tengah, lalu meledak keluar.
- A melakukan dribel
2Fase 2
Kembali dengan tangan kiri, gerakan yang sama di tengah. Mata ke atas sepanjang jalan.
- A melakukan dribel
3Fase 3
Oper ke pasangan, yang melakukan gerakan yang sama. Setelah dua kali masing-masing, pelatih menyebut gerakan berikutnya.
- A mengoper ke B
- B melakukan dribel
Variasi
- Daftar gerakan: cepat ke kontrol, in-and-out, hesitation, pull-back crossover, antara kaki, belakang punggung, spin.
- Stutter: berhenti di sepertiga dan dua pertiga dan pantulkan bola rendah dan keras selama lima hitungan.
- Semua dengan bola dari baseline ke tengah lapangan dan kembali.