教学要点
- 抬头：看教练的口令，不看球。
- 用变速让动作逼真：慢进，快出。
- 做完动作时用外侧脚蹬地。
- 难的动作也要试；训练中丢球正是学会它们的过程。
逐阶段
1第 1 阶段
教练喊“交叉运球”。右手运过球场，到中间时变速进入动作，然后爆发冲出。
- A 运球
2第 2 阶段
左手运回，在中间做同样的动作。全程抬头。
- A 运球
3第 3 阶段
传给搭档，他做同样的动作。每人两趟后，教练喊下一个动作。
- A 传球给 B
- B 运球
变式
- 动作清单：快速变控制、内外运球、犹豫步、后拉交叉、胯下、背后、转身。
- 急停：在三分之一和三分之二处停下，低位用力拍球数五下。
- 每人一球，从底线到半场来回。