Exercice3 phasesDure 13.2 s
Lignes de dribble sur annonce
Binômes le long de la ligne de touche, un ballon par binôme. L'entraîneur annonce un move ; le dribbleur traverse le terrain main droite et fait le move au milieu, revient main gauche et le refait, puis passe à son partenaire. Chaque move deux fois, puis le suivant.
- Travaille
- Maniement de balleÉchauffement
- Difficulté
- Débutant
- Âges
- U10–Adulte
- Minutes
- 10
- Joueurs
- 2–16
- Entraîneurs
- 1
- Ballons
- 8
- Matériel
- Pas de matériel : seulement les joueurs et les ballons.
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Tête haute : lisez les annonces de l'entraîneur, pas le ballon.
- Vendez le move avec un changement de vitesse, lent à l'entrée, rapide à la sortie.
- Poussez sur le pied extérieur en sortant du move.
- Essayez aussi les moves difficiles ; perdre le ballon à l'entraînement, c'est comme ça qu'on les apprend.
Phase par phase
1Phase 1
L'entraîneur annonce « changement de main ». Main droite à travers le terrain, changement de rythme dans le move au milieu, puis explosion à la sortie.
- A dribble
2Phase 2
Retour main gauche, le même move au milieu. Le regard levé tout le long.
- A dribble
3Phase 3
Passe au partenaire, qui part avec le même move. Après deux allers chacun, l'entraîneur annonce le suivant.
- A passe à B
- B dribble
Variantes
- Liste de moves : vitesse puis contrôle, in-and-out, hésitation, changement de main après recul, entre les jambes, dans le dos, spin.
- Stutter : arrêt au tiers et aux deux tiers et dribble bas et fort pendant cinq temps.
- Tout le monde avec un ballon de la ligne de fond au milieu du terrain et retour.