VingrinājumsFāzes: 3Ilgst 13.2 s
Dribls pēc komandas
Pāri gar sānu līniju, viena bumba pārim. Treneris nosauc kustību; driblētājs ar labo roku šķērso laukumu un vidū izpilda kustību, atgriežas ar kreiso un izpilda to vēlreiz, tad piespēlē partnerim. Katra kustība divreiz, tad nākamā.
- Attīsta
- Bumbas vadīšanaIesildīšanās
- Grūtība
- Iesācējs
- Vecums
- U10–Pieaugušie
- Minūtes
- 10
- Spēlētāji
- 2–16
- Treneri
- 1
- Bumbas
- 8
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Galva augšā: nolasiet trenera komandas, nevis bumbu.
- Padariet kustību ticamu ar ātruma maiņu: lēni iekšā, ātri ārā.
- Izejot no kustības, atsperieties ar ārējo kāju.
- Mēģiniet arī grūtās kustības; zaudējot bumbu treniņā, jūs tās iemācāties.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Treneris saka „pārmešana”. Ar labo roku pāri laukumam, tempa maiņa kustībā vidū, tad sprādzienveidīgi no tās.
- A driblē
22. fāze
Atpakaļ ar kreiso roku, tā pati kustība vidū. Skatiens augšā visu ceļu.
- A driblē
33. fāze
Piespēle partnerim, kurš izpilda to pašu kustību. Pēc diviem gājieniem katram treneris nosauc nākamo.
- A piespēlē spēlētājam B
- B driblē
Varianti
- Kustību saraksts: no ātruma kontrolē, iekšā-ārā, vilcināšanās, pārmešana atkāpjoties, starp kājām, aiz muguras, apgrieziens.
- Ar pauzēm: apstājieties trešdaļā un divās trešdaļās un driblējiet zemu un spēcīgi līdz pieci.
- Visi ar bumbu no gala līnijas līdz centra līnijai un atpakaļ.