Preskoči na sadržaj

Srednja razina: košarkaške vježbe

Sve vježbe iz knjižnice ove težine, poredane prema onome što treniraju. Otvorite jednu u aplikaciji i prilagodite je.

Vježbe: 45
Minute: 4–12 min
Dob: U10–Odrasli
Razvija: Šut Završnica Baratanje loptom Dodavanje Rad nogu Obrana Skok Kondicija Košarkaška inteligencija Tranzicija Timska igra Zagrijavanje

Šut iz curla oko stolica

Srednja razinaU12–Odrasli10 min Šut

Šut nakon utrčavanja

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Šut

Šut od lakta do lakta

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Šut

Šut nakon predaje lopte

Srednja razinaU14–Odrasli8 min Šut

Slobodna bacanja pod pritiskom

Srednja razinaU12–Odrasli10 min Šut

Šut 3-2-1

Srednja razinaU12–Odrasli10 min Završnica

Polaganja uz sustizanje

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Završnica

Drop step i snažna završnica

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Završnica

Hook iz skoka

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Završnica

Serija obrnutih polaganja

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Završnica

Up-and-under

Srednja razinaU14–Odrasli6 min Baratanje loptom

Napad i vođenje unatrag

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Baratanje loptom

Vođenje kroz špalir

Srednja razinaU10–U1610 min Dodavanje

Osmica u troje

Srednja razinaU12–Odrasli10 min Dodavanje

Dodavanje u četiri kuta

Srednja razinaU10–Odrasli6 min Dodavanje

Ubacivanje lopte na post

Srednja razinaU12–Odrasli10 min Dodavanje

Dodavanje u tri koridora

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Rad nogu

Od ljestava do završnice

Srednja razinaU12–Odrasli10 min Rad nogu

Pivot u četiri kuta

Srednja razinaU10–U166 min Rad nogu

T-test agilnosti

Srednja razinaU12–Odrasli6 min Obrana

Shell vježba 4 na 4

Srednja razinaU14–Odrasli12 min Obrana

Udvajanje u krugu

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Obrana

Obrambeno ispadanje

Srednja razinaU12–Odrasli12 min Obrana

Pozicije u obrani posta

Srednja razinaU14–Odrasli10 min Obrana

Iznuđivanje napadačke pogreške

Srednja razinaU14–Odrasli8 min Obrana

Pomicanje zone 2-3

Srednja razinaU12–Odrasli12 min Obrana

Sprječavanje prijema na krilu

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Obrana

Cik-cak obrana

Srednja razinaU10–Odrasli8 min Skok

Ulijetanje i popravak

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Skok

4 na 4 closeout i blokiranje

Srednja razinaU14–Odrasli10 min Skok

Superman skok

Srednja razinaU12–Odrasli4 min Skok

Vježba tapkanja

Srednja razinaU12–Odrasli5 min Skok

Blokiranje sa slabe strane

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Kondicija

Sedamnaest preko širine

Srednja razinaU14–Odrasli5 min Košarkaška inteligencija

Čitanje backdoor utrčavanja

Srednja razinaU12–Odrasli10 min Košarkaška inteligencija

Čitanje bloka prema dolje

Srednja razinaU14–Odrasli10 min Košarkaška inteligencija

Čitanje 2 na 1

Srednja razinaU10–Odrasli8 min Tranzicija

4 na 4 dodir i povratak

Srednja razinaU14–Odrasli12 min Tranzicija

Prvo dodavanje i popunjavanje koridora

Srednja razinaU12–Odrasli10 min Tranzicija

Neprekidno 2 na 2

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Timska igra

Raspored za prodor i izbacivanje

Srednja razinaU12–Odrasli10 min Timska igra

Dodaj i postavi blok na slaboj strani

Srednja razinaU12–Odrasli10 min Timska igra

Pick and roll 2 na 0

Srednja razinaU14–Odrasli10 min Timska igra

UCLA utrčavanje

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Zagrijavanje

Postavljanje noge, promjena smjera i poskoci

Srednja razinaU10–Odrasli6 min

Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu.

Pregledajte vježbe