Pāriet uz saturu

U10: basketbola vingrinājumi

Visi bibliotēkas vingrinājumi, kas der šai vecuma grupai, sākot ar vieglāko. Atveriet kādu lietotnē, un varēsiet to mainīt pēc saviem ieskatiem.

Vingrinājumi: 42
Grūtība: Iesācējs · 36Vidējs · 6
Minūtes: 5–10 min
Attīsta: Metieni Pabeigšana Bumbas vadīšana Piespēles Kāju darbs Aizsardzība Cīņa par atlēkušo bumbu Fiziskā sagatavotība Spēles izpratne Pāreja Komandas spēle Iesildīšanās

Mikana vingrinājums

IesācējsU10–Pieaugušie5 min Bumbas vadīšana

Zigzaga dribls starp konusiem

IesācējsU8–U148 min Fiziskā sagatavotība

Sprinti līdz līnijām (atspoles skrējiens)

IesācējsU10–Pieaugušie5 min Cīņa par atlēkušo bumbu

Aizbloķēšana un cīņa par bumbu

IesācējsU10–U188 min Aizsardzība

Closeout un metiena traucēšana

IesācējsU10–Pieaugušie8 min Metieni

Apkārt pasaulei

IesācējsU8–U148 min Metieni

Metiena tehnika

IesācējsU8–Pieaugušie6 min Metieni

Nokauts

IesācējsU8–Pieaugušie10 min Metieni

Metieni pāros

IesācējsU10–Pieaugušie10 min Metieni

Metienu zvaigznes

IesācējsU8–U1410 min Pabeigšana

Divsoļu metiena apguve pa posmiem

IesācējsU8–U1210 min Pabeigšana

Spēka divsoļu metiens

IesācējsU10–Pieaugušie6 min Pabeigšana

Divsoļu metieni pāros pa visu laukumu

IesācējsU10–Pieaugušie8 min Bumbas vadīšana

Dribls pēc komandas

IesācējsU10–Pieaugušie10 min Bumbas vadīšana

Divsoļu metieni pēc ātra dribla

IesācējsU8–U146 min Piespēles

Vērsis aplī

IesācējsU10–U168 min Piespēles

Piespēles pāros

IesācējsU8–U146 min Piespēles

Zvaigznes piespēles

IesācējsU8–U166 min Piespēles

Desmit piespēles

IesācējsU10–Pieaugušie10 min Piespēles

Divi pret vienu: nenodod bumbu

IesācējsU8–U126 min Kāju darbs

Apstāšanās lēcienā, pivots, piespēle

IesācējsU8–U126 min Kāju darbs

Sarkanā gaisma, zaļā gaisma

IesācējsU8–U125 min Kāju darbs

Trīskāršo draudu jab sērija

IesācējsU10–U168 min Aizsardzība

Closeout 1 pret 1

IesācējsU10–Pieaugušie8 min Aizsardzība

Aizsardzības spogulis

IesācējsU8–U125 min Aizsardzība

Sānu soļi zonā

IesācējsU10–Pieaugušie5 min Aizsardzība

Kopējie aizsardzības sānu soļi

IesācējsU8–U145 min Cīņa par atlēkušo bumbu

Aizbloķēšana aplī

IesācējsU10–U166 min Fiziskā sagatavotība

Cīņa par brīvo bumbu

IesācējsU10–Pieaugušie8 min Fiziskā sagatavotība

Sprints, sānu soļi, skriešana atmuguriski

IesācējsU10–Pieaugušie5 min Komandas spēle

Piespēlē un ej

IesācējsU8–U148 min Komandas spēle

Piespēlē, ierāvies, aizstāj

IesācējsU8–U148 min Iesildīšanās

Dinamiskā iesildīšanās rindās

IesācējsU8–Pieaugušie8 min Iesildīšanās

Līdzsvars: lēciens un apstāšanās

IesācējsU8–Pieaugušie5 min Iesildīšanās

Lēciens un piezemēšanās

IesācējsU8–Pieaugušie6 min Iesildīšanās

Divsoļu metieni divās rindās

IesācējsU8–Pieaugušie6 min Bumbas vadīšana

Dribls cauri aizsargu koridoram

VidējsU10–U1610 min Piespēles

Piespēles četros stūros

VidējsU10–Pieaugušie6 min Kāju darbs

Pivots četros stūros

VidējsU10–U166 min Aizsardzība

Zigzaga aizsardzība

VidējsU10–Pieaugušie8 min Spēles izpratne

2 pret 1 nolasīšana

VidējsU10–Pieaugušie8 min Iesildīšanās

Kājas nolikšana, virziena maiņa un lēcienveida soļi

VidējsU10–Pieaugušie6 min

Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam.

Pārlūkot vingrinājumus