Перейти к содержимому

Открыть приложение

U10: баскетбольные упражнения

Все упражнения библиотеки, которые подходят этой возрастной группе, от самого лёгкого. Откройте любое в приложении, и его можно менять под себя.

Упражнения: 42
Сложность: Новичок · 36Средний уровень · 6
Минуты: 5–10 мин
Тренирует: Бросок Завершение Владение мячом Передачи Работа ног Защита Подбор Физическая подготовка Баскетбольное мышление Переходная игра Командная игра Разминка

Завершение

Упражнение Майкена

НовичокU10–Взрослые5 мин Владение мячом

Ведение змейкой через конусы

НовичокU8–U148 мин Физическая подготовка

Рывки до линий (челночный бег)

НовичокU10–Взрослые5 мин Подбор

Отсечение и борьба за подбор

НовичокU10–U188 мин Защита

Выход на бросающего и помеха броску

НовичокU10–Взрослые8 мин Бросок

Вокруг света

НовичокU8–U148 мин Бросок

Броски на технику

НовичокU8–Взрослые6 мин Бросок

Выбивание

НовичокU8–Взрослые10 мин Бросок

Броски в парах

НовичокU10–Взрослые10 мин Бросок

Бросковые звёзды

НовичокU8–U1410 мин Завершение

Бросок с двух шагов по этапам

НовичокU8–U1210 мин Завершение

Силовой бросок с двух шагов

НовичокU10–Взрослые6 мин Завершение

Броски с двух шагов в парах через всю площадку

НовичокU10–Взрослые8 мин Владение мячом

Ведение по линиям по команде

НовичокU10–Взрослые10 мин Владение мячом

Скоростное ведение и бросок с двух шагов

НовичокU8–U146 мин Передачи

Бык в кругу

НовичокU10–U168 мин Передачи

Передачи в парах

НовичокU8–U146 мин Передачи

Передачи звездой

НовичокU8–U166 мин Передачи

Десять передач

НовичокU10–Взрослые10 мин Передачи

Двое против одного: удержание мяча

НовичокU8–U126 мин Работа ног

Остановка, поворот, передача

НовичокU8–U126 мин Работа ног

Красный свет, зелёный свет

НовичокU8–U125 мин Работа ног

Тройная угроза и джеб-степ

НовичокU10–U168 мин Защита

Выход на бросающего и 1 на 1

НовичокU10–Взрослые8 мин Защита

Защитное зеркало

НовичокU8–U125 мин Защита

Приставные шаги в трёхсекундной зоне

НовичокU10–Взрослые5 мин Защита

Защитные перемещения всей командой

НовичокU8–U145 мин Подбор

Отсечение в круге

НовичокU10–U166 мин Физическая подготовка

Борьба за ничейный мяч

НовичокU10–Взрослые8 мин Физическая подготовка

Рывок, приставные, бег спиной

НовичокU10–Взрослые5 мин Командная игра

Отдай и иди

НовичокU8–U148 мин Командная игра

Отдай, открывайся, замени

НовичокU8–U148 мин Разминка

Динамическая разминка шеренгами

НовичокU8–Взрослые8 мин Разминка

Прыжки на одной ноге и баланс

НовичокU8–Взрослые5 мин Разминка

Прыжок и приземление

НовичокU8–Взрослые6 мин Разминка

Броски с двух шагов в две колонны

НовичокU8–Взрослые6 мин Владение мячом

Коридор защитников

Средний уровеньU10–U1610 мин Передачи

Передачи в четырёх углах

Средний уровеньU10–Взрослые6 мин Работа ног

Повороты в четырёх углах

Средний уровеньU10–U166 мин Защита

Защита змейкой

Средний уровеньU10–Взрослые8 мин Баскетбольное мышление

Чтение игры 2 на 1

Средний уровеньU10–Взрослые8 мин Разминка

Постановка ноги, смена направления и прыжковый бег

Средний уровеньU10–Взрослые6 мин

Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку.

Смотреть упражнения