VingrinājumsFāzes: 3Ilgst 9.1 s
Divsoļu metieni pāros pa visu laukumu
Divi spēlētāji sprintē visa laukuma garumā apmēram piecu metru attālumā viens no otra, piespēlējot bez dribla, un pēdējā piespēle aizved vienu no viņiem divsoļu metienā. Piespēlētājs seko pēc atlēkušās bumbas. Laba fiziskā sagatavotība ar bumbu.
- Grūtība
- Iesācējs
- Vecums
- U10–Pieaugušie
- Minūtes
- 8
- Spēlētāji
- 2–16
- Bumbas
- 2
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Piespēlējiet saņēmējam priekšā, tur, kur viņš būs, nevis tur, kur viņš ir.
- Noķeršana skrienot un piespēle nākamajā solī; bez dribla līdz pēdējai noķeršanai.
- Piecu metru attālums: no zonas līnijas līdz sānu līnijai.
- Piespēlētājs vienmēr seko divsoļu metienam pēc atlēkušās bumbas.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Abi sprintē taisni uz priekšu. Piespēlējiet partnerim priekšā, krūšu augstumā, lai viņš noķer skrējienā.
- B ieraujas
- A ieraujas
- A piespēlē spēlētājam B
22. fāze
Noķeršana, ne vairāk kā divi soļi, uzreiz atpakaļ. Saglabājiet attālumu: saejot kopā, piespēli viegli pārtvert.
- A ieraujas
- B ieraujas
- B piespēlē spēlētājam A
33. fāze
Pēdējā piespēle aizved B pie groza divsoļu metienam. A seko metienam uz groza otru pusi pēc atlēkušās bumbas.
- B ieraujas
- A ieraujas uz kreiso soda laukuma stūri
- A piespēlē spēlētājam B
- B met
- A ieraujas uz grozu
Varianti
- Laika ierobežojums: divsoļu metiens astoņās sekundēs.
- Ne vairāk kā trīs piespēles, tāpēc katrai piespēlei jābūt tālākai.
- Pievienojiet aizsargu centra līnijā dzīvai 2 pret 1 pabeigšanai.