VingrinājumsFāzes: 4Ilgst 5.4 s
Piespēles pāros
Divi partneri apmēram četru metru attālumā izpilda trīs pamata piespēles, tad piespēlē kustībā, slīdot pa laukumu blakus viens otram. Katram pārim ir bumba; shēmā parādīts viens pāris.
- Attīsta
- PiespēlesIesildīšanās
- Grūtība
- Iesācējs
- Vecums
- U8–U14
- Minūtes
- 6
- Spēlētāji
- 2–20
- Bumbas
- 1
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Katrā piespēlē speriet soli uz priekšu un pabeidziet ar īkšķiem uz leju.
- Saņēmējs parāda mērķi ar abām rokām un sper soli pretī bumbai.
- Piespēles ir stingras un precīzas: lobs spēlē ir bumbas zaudējums.
- Ķeriet ar acīm uz bumbas, līdz tā ir rokās.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Piespēle no krūtīm: solis pret partneri, īkšķi uz leju noslēgumā, bumba pienāk krūšu augstumā.
- A piespēlē spēlētājam B
22. fāze
Piespēle ar atsitienu: bumba atsitas pret grīdu apmēram divās trešdaļās ceļa, tāpēc paceļas līdz partnera viduklim.
- B piespēlē spēlētājam A
33. fāze
Piespēle virs galvas: bumba virs pieres, elkoņi pie ķermeņa, plaukstu locītavu kustība; tai jāpienāk zoda augstumā.
- A piespēlē spēlētājam B
44. fāze
Tagad kustībā: abi slīd pret grozu, piespēlējot viens otram. Vadiet partneri: piespēlējiet tur, kur viņš būs.
- A ieraujas
- B ieraujas
- B piespēlē spēlētājam A
Varianti
- Pievienojiet grūdiena piespēli ar vienu roku no krustsoļa, pa kreisi un pa labi.
- Skaitiet piespēles 30 sekundēs; nomesta bumba atgriež pāri uz nulli.
- 3 metri U8, 5–6 metri vecākiem spēlētājiem.