PratimasFazių: 2Trukmė 7.3 s
Atvirkštinių dėjimų serija
Kūgiai ant alkūnės ir visai už bloko laiko prasiveržiantįjį už baudos aikštelės, todėl jis turi eiti palei galinę liniją, po lanku ir užbaigti kitoje pusėje išorine ranka, naudodamas lanką kaip skydą. Tada tas pats iš kairės.
- Sudėtingumas
- Vidutinis
- Amžius
- U12–Suaugę
- Minutės
- 8
- Žaidėjai
- 2–10
- Kamuoliai
- 2
- Inventorius
- 4Kūgis
Paleiskite, pakreipkite, pritaikykite savo treniruotei. Pradėti nemokama. Nereikia nei paskyros, nei diegimo.
Trenerio pastabos
- Įbėkite pakankamu greičiu, kad jis nuneštų jus pro lanką palei galinę liniją.
- Išorinė ranka kitoje pusėje: lankas stovi tarp kamuolio ir blokuotojo.
- Pažvelkite į kvadrato viršų ir padėkite kamuolį aukštai į lentą.
- Jokio įmantraus sukimo: pakanka minkšto prisilietimo prie lentos.
Fazė po fazės
11 fazė
Dešinė pusė: išorine puse aplink abu kūgius ir palei galinę liniją, po lanku. Atsispyrimas dešine koja ir kamuolys aukštai į lentą kaire ranka kitoje pusėje.
- R varosi kamuolį link lanko
- R meta
22 fazė
Kairė pusė, veidrodiškai: palei galinę liniją po lanku, atsispyrimas kaire koja, dešinė ranka dešinėje pusėje. Žinokite, kur esate; neišbėkite po lenta.
- L varosi kamuolį link lanko
- L meta
- R įkerta į kairįjį slotą
Variantai
- Perstatykite kūgius kampui pakeisti: iš kampo, iš krašto, iš viršaus.
- Pradėkite varymo judesiu viršuje prieš pulkdami kūgius.
- Pažengusiems: atvirkštinis dėjimas vidine ranka, atsispyrimas išorine koja, kūnas įstrižai lentos, kamuolys aukštai į lentą.