SlongeHoops
Türkçe
Otomatik — tarayıcı dili
Uygulamayı açın
Menü

U16: basketbol alıştırmaları

Kütüphanede bu yaş grubuna uygun tüm alıştırmalar, en kolayından başlayarak. Birini uygulamada açın; artık sizindir, istediğiniz gibi değiştirin.

Alıştırmalar
84
Zorluk
Başlangıç · 25Orta · 45İleri · 12Elit · 2
Dakika
4–15 dk
Çalıştırdığı
ŞutBitirişTop hakimiyetiPasAyak çalışmasıSavunmaRibaundKondisyonOyun zekâsıGeçiş oyunuTakım oyunuIsınma
Bitiriş

Mikan alıştırması

BaşlangıçU10–Yetişkin5 dkKondisyon

Çizgi koşuları (mekik)

BaşlangıçU10–Yetişkin5 dkRibaund

Box out ve topa git

BaşlangıçU10–U188 dkSavunma

Closeout ve şuta itiraz

BaşlangıçU10–Yetişkin8 dkŞut

Teknik şut

BaşlangıçU8–Yetişkin6 dkŞut

Eleme

BaşlangıçU8–Yetişkin10 dkŞut

İkili şut

BaşlangıçU10–Yetişkin10 dkBitiriş

Güçlü turnike

BaşlangıçU10–Yetişkin6 dkBitiriş

Tam sahada ikili turnike

BaşlangıçU10–Yetişkin8 dkTop hakimiyeti

Çağrılı hareketle top sürme sıraları

BaşlangıçU10–Yetişkin10 dkPas

Çemberdeki boğa

BaşlangıçU10–U168 dkPas

Yıldız pas

BaşlangıçU8–U166 dkPas

On pas

BaşlangıçU10–Yetişkin10 dkAyak çalışması

Üçlü tehdit ve jab step

BaşlangıçU10–U168 dkSavunma

Closeout ve 1'e 1

BaşlangıçU10–Yetişkin8 dkSavunma

Boyalı alanda kaymalar

BaşlangıçU10–Yetişkin5 dkRibaund

Çemberde box out

BaşlangıçU10–U166 dkKondisyon

Boyalı alan çevikliği

BaşlangıçU12–Yetişkin8 dkKondisyon

Boştaki top mücadelesi

BaşlangıçU10–Yetişkin8 dkKondisyon

Depar, kayma ve geri geri koşu

BaşlangıçU10–Yetişkin5 dkIsınma

Sıralarla dinamik ısınma

BaşlangıçU8–Yetişkin8 dkIsınma

Tek ayak sıçrama ve denge

BaşlangıçU8–Yetişkin5 dkIsınma

Sakatlık önleyici ısınma

BaşlangıçU12–Yetişkin12 dkIsınma

Sıçra ve in

BaşlangıçU8–Yetişkin6 dkIsınma

İki sıra turnike

BaşlangıçU8–Yetişkin6 dkŞut

Sandalyelerle curl şutu

OrtaU12–Yetişkin10 dkAyak çalışması

Merdivenden bitirişe

OrtaU12–Yetişkin10 dkPas

Üçlü örgü

OrtaU12–Yetişkin10 dkSavunma

Shell drill 4'e 4

OrtaU14–Yetişkin12 dkŞut

Kesişten şut

OrtaU12–Yetişkin8 dkŞut

Dirsekten dirseğe şut

OrtaU12–Yetişkin8 dkŞut

Elden teslimden şut

OrtaU14–Yetişkin8 dkŞut

Baskı altında serbest atış

OrtaU12–Yetişkin10 dkŞut

3-2-1 şut

OrtaU12–Yetişkin10 dkBitiriş

Kovalayanla turnike

OrtaU12–Yetişkin8 dkBitiriş

Drop step ve güçlü bitiriş

OrtaU12–Yetişkin8 dkBitiriş

Sıçrayarak kanca

OrtaU12–Yetişkin8 dkBitiriş

Ters turnike serisi

OrtaU12–Yetişkin8 dkBitiriş

Up-and-under

OrtaU14–Yetişkin6 dkTop hakimiyeti

Hücum ve geri çekilme top sürmesi

OrtaU12–Yetişkin8 dkTop hakimiyeti

Savunmacı koridoru

OrtaU10–U1610 dkPas

Dört köşe pas

OrtaU10–Yetişkin6 dkPas

Posta pas

OrtaU12–Yetişkin10 dkPas

Üç koridorda pas

OrtaU12–Yetişkin8 dkAyak çalışması

Dört köşe pivot

OrtaU10–U166 dkAyak çalışması

T testi

OrtaU12–Yetişkin6 dkSavunma

Çemberde sıkıştırma

OrtaU12–Yetişkin8 dkSavunma

Savunma cutthroat

OrtaU12–Yetişkin12 dkSavunma

Post savunmasında pozisyonlar

OrtaU14–Yetişkin10 dkSavunma

Hücum faulü alma

OrtaU14–Yetişkin8 dkSavunma

2-3 alan savunmasında kaymalar

OrtaU12–Yetişkin12 dkSavunma

Kanatta pas engelleme

OrtaU12–Yetişkin8 dkSavunma

Zikzak savunma

OrtaU10–Yetişkin8 dkRibaund

Hücum ribaundu ve tamamlama

OrtaU12–Yetişkin8 dkRibaund

4'e 4 closeout ve box out

OrtaU14–Yetişkin10 dkRibaund

Superman ribaundu

OrtaU12–Yetişkin4 dkRibaund

Sırada tıklama

OrtaU12–Yetişkin5 dkRibaund

Zayıf tarafta box out

OrtaU12–Yetişkin8 dkKondisyon

On yediler

OrtaU14–Yetişkin5 dkOyun zekâsı

Backdoor okuması

OrtaU12–Yetişkin10 dkOyun zekâsı

Aşağı perdeyi okuma

OrtaU14–Yetişkin10 dkOyun zekâsı

2'ye 1 okumaları

OrtaU10–Yetişkin8 dkGeçiş oyunu

4'e 4 dokun ve dön

OrtaU14–Yetişkin12 dkGeçiş oyunu

Çıkış pası ve koridorları doldurma

OrtaU12–Yetişkin10 dkGeçiş oyunu

Sürekli 2'ye 2

OrtaU12–Yetişkin8 dkTakım oyunu

Penetre et ve dışarı ver: yerleşim

OrtaU12–Yetişkin10 dkTakım oyunu

Pas ver ve toptan uzağa perde koy

OrtaU12–Yetişkin10 dkTakım oyunu

2'ye 0 pick and roll

OrtaU14–Yetişkin10 dkTakım oyunu

UCLA kesişi

OrtaU12–Yetişkin8 dkIsınma

Bas, yön değiştir ve sıçrayarak koş

OrtaU10–Yetişkin6 dkGeçiş oyunu

Sürekli 3'e 2, 2'ye 1

İleriU14–Yetişkin15 dkŞut

Tek top sürmeden pull-up

İleriU14–Yetişkin10 dkŞut

Üst üste iki

İleriU14–Yetişkin10 dkBitiriş

Euro step bitirişi

İleriU14–Yetişkin8 dkBitiriş

Floater çalışması

İleriU14–Yetişkin6 dkBitiriş

İç elle turnike

İleriU14–Yetişkin6 dkSavunma

2'ye 2 yardım ve dönüş

İleriU14–Yetişkin10 dkRibaund

Ribaund savaşı

İleriU16–Yetişkin10 dkOyun zekâsı

Penetrasyon, yardım ve kısa pas

İleriU14–Yetişkin10 dkGeçiş oyunu

On bir kişilik hızlı hücum

İleriU14–Yetişkin12 dkGeçiş oyunu

Numaralı 5'e 0 hızlı hücum

İleriU14–Yetişkin10 dkTakım oyunu

Posta pas ve split

İleriU14–Yetişkin10 dkSavunma

4'e 3 rotasyon

ElitU16–Yetişkin10 dkSavunma

Hedge ve dönüş

ElitU16–Yetişkin12 dk

Oynatın, eğin, antrenmanınıza göre değiştirin.

Alıştırmalara göz atın

Gizlilik ayarları

Seçiminiz, web sitesi ve uygulamanın ortak kullandığı sh_consent adlı bir çerezde 12 ay saklanır. İstediğiniz zaman buradan değiştirebilirsiniz.

Gerekli

Her zaman açık

Oturumunuz, bu cihazdaki setleriniz, ayarlarınız, bu ziyaretin yönlendirme kodu ve bu seçimin kendisi.

Antrenörlerin neyi kullandığını görebilmemiz için sayfa görüntülemelerini sayar; uygulamada ayrıca yükleme hızını ölçer ve hataları bildirir, bunun için _bs adlı bir çerezde bir ziyaret kimliği tutar. Siz açana kadar kapalıdır. Kapattığınızda, açacağınız bir sonraki sayfadan itibaren geçerli olur.

Gizlilik politikası