УпражнениеФаз: 3Длится 10.3 с
Передачи в три коридора
Трое игроков бегут по площадке в трёх коридорах, не пересекаясь. Мяч идёт с фланга в центр и обратно, затем из центра на другой фланг, каждая передача на ход движущемуся принимающему. За центром фланговый идёт на бросок с двух шагов.
- Тренирует
- ПередачиРазминкаПереходная игра
- Сложность
- Средний уровень
- Возраст
- U12–Взрослые
- Минуты
- 8
- Игроки
- 3–15
- Мячи
- 1
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Пасуйте на ход: мяч идёт туда, где принимающий будет, а не где он сейчас.
- Держитесь широко в своём коридоре; центральный никогда не смещается в сторону.
- Руки вверх и просите мяч до того, как придёт передача.
- Ловите и пасуйте на бегу, без пробежки.
Фаза за фазой
1Фаза 1
Все бегут в своём коридоре. M пасует R на ход; R на бегу сразу возвращает M.
- R делает рывок
- M отдаёт передачу игроку R
- M делает рывок
- R отдаёт передачу игроку M
- R делает рывок
- L делает рывок
2Фаза 2
Теперь другая сторона: M на L, L обратно M. Ловля и передача в два шага, без пробежки; крайние в крайнем случае могут сделать один удар.
- M отдаёт передачу игроку L
- M делает рывок
- L отдаёт передачу игроку M
- L делает рывок
- R делает рывок
3Фаза 3
За центром M пасует R на ход; R идёт на бросок с двух шагов. L и M бегут за ним к кольцу на подбор.
- M отдаёт передачу игроку R
- R ведёт мяч в правый нижний пост
- R бросает по кольцу
- M делает рывок в высокий пост
- L делает рывок в левый нижний пост
Варианты
- Завершите броском с остановки или трёхочковым вместо броска с двух шагов.
- Туда и обратно: тройка сразу возвращается в другую сторону.
- Фланговый, который не бросает, рывком возвращается как догоняющий защитник.