Harjoite3 vaihettaKesto 10.3 s
Syötöt kolmella kaistalla
Kolme pelaajaa juoksee kentän päästä päähän kolmella kaistalla risteämättä. Pallo kulkee laidalta keskelle ja takaisin, sitten keskeltä toiselle laidalle, jokainen syöttö liikkuvan vastaanottajan eteen. Keskiviivan jälkeen laitapelaaja menee lay-upiin.
- Harjoittaa
- SyöttäminenLämmittelySiirtymäpeli
- Vaativuus
- Keskitaso
- Ikä
- U12–Aikuiset
- Minuutit
- 8
- Pelaajat
- 3–15
- Pallot
- 1
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Syötä vastaanottajan eteen: syöttö menee sinne, missä hän on kohta, ei sinne, missä hän on nyt.
- Pysy leveällä omalla kaistallasi; keskimmäinen ei koskaan liu'u sivuun.
- Kädet ylös ja pyydä palloa ennen kuin syöttö tulee.
- Ota kiinni ja syötä juoksusta, ei askelvirhettä.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Kaikki spurttaavat omalla kaistallaan. M syöttää R:n eteen; R antaa sen juostessaan suoraan takaisin M:lle.
- R leikkaa
- M syöttää pelaajalle R
- M leikkaa
- R syöttää pelaajalle M
- R leikkaa
- L leikkaa
2Vaihe 2
Nyt toinen puoli: M L:lle, L takaisin M:lle. Kiinniotto ja syöttö kahdella askeleella, ei askelvirhettä; reunapelaajat saavat tarvittaessa kuljettaa kerran.
- M syöttää pelaajalle L
- M leikkaa
- L syöttää pelaajalle M
- L leikkaa
- R leikkaa
3Vaihe 3
Keskiviivan jälkeen M syöttää R:lle juoksuun; R menee lay-upiin. L ja M seuraavat korille levypalloon.
- M syöttää pelaajalle R
- R kuljettaa oikeaan alapostiin
- R heittää
- M leikkaa yläpostiin
- L leikkaa vasempaan alapostiin
Muunnelmat
- Lopeta pysäytysheitolla tai kolmosella lay-upin sijaan.
- Edestakaisin: kolmikko palaa suoraan toiseen suuntaan.
- Laitapelaaja, joka ei heitä, spurttaa takaisin takaa-ajavaksi puolustajaksi.