Übung3 PhasenDauert 4.8 s
Rot, Grün
Alle starten mit Ball an der Grundlinie. Bei «Grün» dribbeln sie nach vorne, bei «Rot» machen sie sofort einen Sprungstopp mit dem Ball in Triple Threat, bei «Drehen» drehen sie auf dem angesagten Fuss. Das Diagramm folgt einem Dribbler.
- Trainiert
- BeinarbeitBallhandlingAufwärmen
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Alter
- U8–U12
- Minuten
- 5
- Personen
- 1–16
- Coaches
- 1
- Bälle
- 16
- Material
- Kein Material: nur Spielerinnen, Spieler und Bälle.
Lass sie laufen, kipp sie, pass sie an dein Training an. Gratis starten. Kein Konto, keine Installation.
Coaching-Punkte
- Kleiner Hüpfer in den Sprungstopp; nicht hoch springen.
- Land mit gebeugten Knien, Kopf hoch, Ball an der Hüfte geschützt.
- Das Standbein klebt am Boden; bleib beim Drehen tief.
- Stopp, sobald du es hörst, nicht zwei Dribblings später.
Phase für Phase
1Phase 1
Grünes Licht: nach vorne dribbeln, Kopf hoch, Augen beim Coach, nicht beim Ball.
- P dribbelt auf den linken Flügel
2Phase 2
Rotes Licht: Sprungstopp auf der Stelle, beide Füsse landen zusammen, Knie gebeugt, Ball in Triple Threat. Dann «Drehen!»: auf dem angesagten Fuss drehen, ohne ihn zu heben.
- P cuttet
3Phase 3
Wieder Grün, jetzt mit der anderen Hand. Weiter bis zur Mittellinie; der Coach mischt die Kommandos, damit niemand raten kann.
- P dribbelt
Varianten
- Gelbes Licht: langsames, kontrolliertes Dribbling.
- Nur die schwache Hand, oder ein Crossover bei jedem Grün.
- Das Standbein ansagen («linker Fuss!») und Vorwärts- oder Rückwärtssternschritt.