Harjoite4 vaihettaKesto 4.4 s
Tekniikkaheitot
Yhden käden heittoja aivan korin edestä, ja askel taaksepäin vain silloin, kun tekniikka pysyy. Pari korin alla ottaa levypallot ja syöttää takaisin. Tavoitteena on toistettava liike, ei matka.
- Harjoittaa
- HeittoLämmittely
- Vaativuus
- Aloittelija
- Ikä
- U8–Aikuiset
- Minuutit
- 6
- Pelaajat
- 1–2
- Pallot
- 1
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Jalat hartioiden leveydellä, heittokäden puolen jalka hieman edempänä, varpaat koria kohti.
- Kyynärpää pallon alla, ranne taaksepäin taivutettuna, pallo sormenpäillä, ei kämmenellä.
- Heitä ylös, älä eteen: korkea kaari ja pehmeä saattoliike, jota pidät, kunnes pallo putoaa.
- Peräänny vain, kun tekniikka pysyy; ohiheitto on merkki tulla askel lähemmäs.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Askeleen päässä korista, vain heittokäsi: kyynärpää pallon alla, ranne taivutettuna, saattoliike päättyy keksipurkkiin.
- S heittää
2Vaihe 2
Pari ottaa levypallon ja syöttää takaisin. Askel kauemmas: sama liike, lisävoima tulee jaloista, ei kädestä.
- S leikkaa yläpostiin
- R syöttää pelaajalle S
- S heittää
3Vaihe 3
Peräänny vasta kolmen peräkkäisen onnistumisen jälkeen. Lisää nyt tukikäsi pallon kylkeen, eikä se tee mitään.
- S leikkaa yläpostiin
- R syöttää pelaajalle S
- S heittää
4Vaihe 4
Vaihda kulmaa: sama matka korin oikealta puolelta. Käännä jalat koria kohti ennen heittoa.
- S leikkaa
- R syöttää pelaajalle S
- S heittää
Muunnelmat
- Heitot silmät kiinni askeleen päästä: tunne liike.
- Vain puhtaat korit: renkaaseen osuva heitto ei lasketa.
- Vanhemmat pelaajat: lisätkää heittoon pieni hyppy syötön jälkeen.