- 18:00Aquecimento dinâmico em linhasExercício6 min
- 18:06Drible de velocidade e bandejaExercício8 min
- 18:14Arremesso de técnicaExercício6 min
- 18:20Pausa para hidrataçãoSeu2 min
- 18:22Progressão da bandejaExercício7 min
- 18:29Bobinho 2 contra 1Exercício6 min
- 18:35Volta ao mundoExercício7 min
- 18:42Volta à calma e alongamentoSeu3 min
Fundamentos: plano de treino de 45 minutos
Os horários contam a partir das 18:00. No planejador você pode mover blocos, trocar exercícios, definir seus próprios horários e imprimir a folha.
- Duração
- 45 min
- Foco
- Manejo de bola, Finalização
- Blocos
- 8