- 18:00Aquecimento dinâmico em linhasExercício8 min
- 18:08Drible de velocidade e bandejaExercício10 min
- 18:18Pausa para hidrataçãoSeu2 min
- 18:20Passes em duplaExercício8 min
- 18:28Arremesso de técnicaExercício10 min
- 18:38Pausa para hidrataçãoSeu2 min
- 18:40Leituras do 2 contra 1Exercício10 min
- 18:50Volta ao mundoExercício7 min
- 18:57Volta à calma e alongamentoSeu3 min
Fundamentos: plano de treino de 60 minutos
Os horários contam a partir das 18:00. No planejador você pode mover blocos, trocar exercícios, definir seus próprios horários e imprimir a folha.
- Duração
- 60 min
- Foco
- Manejo de bola, Passe
- Blocos
- 9